ShiTayibՄուտք գործել
المفتول الفلسطيني الشهي

المفتول الفلسطيني الشهي

Youssef Al-Otaibi
Youssef Al-Otaibiխոհարար
ՁերակերտԵրեկոյան սնունդՀիմնական ուտեստներԱθληողների համարwolrd / Middle-Eastern
Համեր:ՈւմամիՀողեղենՅուղոտ
Նախապատրաստական ​​ժամանակը
0 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
0 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
0 րոպե
Ծառայություններ
8
Արժեքը
Միջին
Կալորիաներ
600 kcal

Սանդղակի մասեր

Բաղադրիչներ

  • كسكس، أو مفتول ناعم
    1 كيلوغرام
  • Հավի կրծքՀավի կրծք
    8 حبة
  • Հավի ազդրՀավի ազդր
    8 حبة
  • بصل حجم صغير، مفروم ناعمًا
    2 كيلوغرام
  • Խաշած լոբիԽաշած լոբի
    1 كوب
  • Բուսական յուղԲուսական յուղ
    0.3 كوب
  • ԿուրկումաԿուրկումա
    1 ملعقة صغيرة
  • ՀամեմունքներՀամեմունքներ
    0.5 ملعقة صغيرة
  • Սև պղպեղՍև պղպեղ
    0.5 ملعقة صغيرة
  • ԱղԱղ
    1 ملعقة صغيرة

Քայլեր

  1. 1

    لتحضير هذا الطبق ، من المفضل استعمال قدر مخصصة لطبخ المفتول أو الكسكس.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    🍳
    قدر مخصصة لطبخ المفتول
    5 րոպե
  2. 2

    في قدر كبير، يقلب البصل مع قطع الدجاج بالزيت وتضاف البهارات والكركم والملح والفلفل. (يمكن التقليب على مرحلتين اذا كان القدر لا يتّسع كل قطع الدجاج على مرحلة واحدة). بعد أن يبدأ الدجاج بالاحمرار يغطى بالماء ويغلى حتى يستوي.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    🍳
    قدر كبير
    10 րոպե
  3. 3

    توضع مصفاة فوق الحلة (قدر) المستعملة للدجاج ويجب أن تكون بنفس حجم الحلة (القدر). ثم يوضع المفتول في المصفاة ويترك حتى يستوى على البخار المتصاعد من مرقه الدجاج ويقلب بين الحين والآخر، يجب أن يكون المفتول مغطّى بغطاء حلّة (قدر) الكسكس أو بورق الالومينيوم.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ՄանրամասնՄանրամասն
    10 րոպե
  4. 4

    عند قرب استواء الدجاج يضاف الحمص حتى يغلي مع المرق.

    5 րոպե
  5. 5

    يرفع الدجاج من الحلة و يصفى البصل والحمّص من المرقة و تحفظ المرقة جانباً.

    5 րոպե
  6. 6

    للتقديم، يوضع المفتول بعد استوائه في صينية ويغطى بنصف كوب من مرقة الدجاج ويوضع خليط البصل والحمص فوقه ومن ثم الدجاج.

    5 րոպե
  7. 7

    يوضع باقي مرقة الدجاج في صحن ليضاف حسب الحاجه عند الاكل.

    5 րոպե
  8. 8

    يقدم ساخنًا.

    5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
Fat25 g
Սպիտակուցներ40 g
Carbohydrates70 g
Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)
Հավի կրծքՀավի կրծք100գ-ի համար
Էներգիա165 kcal
Սպիտակուցներ31 g
Ընդհանուր ճարպեր3.6 g
Հավի ազդրՀավի ազդր100գ-ի համար
Էներգիա239 kcal
Սպիտակուցներ25 g
Ընդհանուր ճարպեր17 g
Խաշած լոբիԽաշած լոբի100գ-ի համար
Էներգիա164 kcal
Սպիտակուցներ8.86 g
Ընդհանուր ճարպեր2.59 g
Ածխաջրեր27.42 g
Մանրաթելեր7.6 g
Ընդհանուր շաքարներ4.8 g
Բուսական յուղԲուսական յուղ100գ-ի համար
Էներգիա884 kcal
Ընդհանուր ճարպեր100 g
ԿուրկումաԿուրկումա100գ-ի համար
Էներգիա354 kcal
Սպիտակուցներ7.83 g
Ընդհանուր ճարպեր9.88 g
Ածխաջրեր64.93 g
Մանրաթելեր22.7 g
Ընդհանուր շաքարներ3.2 g
ՀամեմունքներՀամեմունքներ100գ-ի համար
Էներգիա350 kcal
Սպիտակուցներ10 g
Ընդհանուր ճարպեր15 g
Ածխաջրեր60 g
Մանրաթելեր25 g
Սև պղպեղՍև պղպեղ100գ-ի համար
Էներգիա251 kcal
Սպիտակուցներ10.95 g
Ընդհանուր ճարպեր3.3 g
Ածխաջրեր64.81 g
Մանրաթելեր26.2 g
Ընդհանուր շաքարներ0.64 g
ԱղԱղ100գ-ի համար
Մոխիր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ

ՀալալԱռանց կաթնամթերքիՔաշի ավելացում
#مطبخ_عربي#أطباق_رئيسية#مفتول