ShiTayibPrijava
Pâtes aux pétoncles

Pâtes aux pétoncles

Zainab Al-Sayed
Zainab Al-Sayedkuhar
KosiloVečerjaGlavne jediTestenineZa športnikeUnited States of America / American
Okusi:UmamiZemeljsko
Čas priprave
25 min
Čas kuhanja
30 min
Skupni čas
55 min
Porcije
6
Stroški
Srednje
Kalorije
600 kcal

Porcije lestvice

Sestavine

  • Pétoncles, congelés
    454 grammes
  • TestenineTestenine
    454 grammes
  • Stisnjen ČesenStisnjen Česen
    10 gousse
  • Ciboule, hachée finement
    1 botte
  • Coriandre, lavée et séchée sans les tiges
    1 botte
  • OrehOreh
    0.5 tasse
  • Pignons
    0.5 tasse
  • Huile d'olive, extra vierge
    0.5 tasse
  • Cumin, moulu
    1 cuillère à café
  • Coriandre, moulue
    1 cuillère à café
  • Piment rouge, séché (tranches)
    1 cuillère à café
  • Črni poperČrni poper
    0.5 cuillère à café

Koraki

  1. 1

    Chauffez l'huile d'olive dans une grande poêle pendant 5 minutes.

    Potrebni pripomočki:
    PonevPonev
    5 min
  2. 2

    Ajoutez les pétoncles (décongelés, lavés et séchés), puis saupoudrez de coriandre et de cumin.

    5 min
  3. 3

    Faites-les revenir légèrement, puis retirez-les avec une cuillère (sans l'huile) et mettez-les de côté.

    5 min
  4. 4

    Ajoutez la ciboule et faites revenir pendant quelques minutes, puis ajoutez l'ail écrasé et la coriandre hachée en remuant constamment avec une cuillère en bois.

    5 min
  5. 5

    Ajoutez les tranches de piment rouge, le poivre noir, les pignons et les noix.

    5 min
  6. 6

    Ajoutez les pétoncles au mélange et remuez jusqu'à ce qu'ils deviennent foncés et bien cuits. Mettez de côté.

    5 min
  7. 7

    Préparez les pâtes en faisant bouillir 8 tasses d'eau salée et ajoutez les pâtes pendant 11 minutes.

    Potrebni pripomočki:
    LončekLonček
    11 min
  8. 8

    Égouttez et ajoutez aux pétoncles.

    5 min
  9. 9

    Mélangez bien et ajoutez des feuilles de coriandre fraîche pour la garniture.

    5 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Splošne hranilne vrednosti recepta (na porcijo)
Fat25 g
Beljakovine35 g
Carbohydrates60 g
Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)
TestenineTesteninena 100g
Energija371 kcal
Beljakovine13 g
Skupne maščobe1.5 g
Ogljikovi hidrati75 g
Prehranske vlaknine3.2 g
Skupni sladkorji3.5 g
Stisnjen ČesenStisnjen Česenna 100g
Energija149 kcal
Beljakovine6.36 g
Skupne maščobe0.5 g
Ogljikovi hidrati33.06 g
Prehranske vlaknine2.1 g
Skupni sladkorji1 g
OrehOrehna 100g
Energija654 kcal
Beljakovine15.23 g
Skupne maščobe65.21 g
Ogljikovi hidrati13.71 g
Prehranske vlaknine6.7 g
Skupni sladkorji2.61 g
Črni poperČrni poperna 100g
Energija250 kcal
Beljakovine10 g
Skupne maščobe4 g
Ogljikovi hidrati64 g
Prehranske vlaknine25 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake

HalalBrez mlečnih izdelkovPridobivanje teže
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