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Pâtes aux pétoncles

Pâtes aux pétoncles

Zainab Al-Sayed
Zainab Al-SayedŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerMakarnaSporcular içinUnited States of America / American
Tatlar:UmamiTopraksı
Hazırlama Süresi
25 dk
Pişirme Süresi
30 dk
Toplam Süre
55 dk
Porsiyon
6
Maliyet
Orta
Kalori
600 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Pétoncles, congelés
    454 grammes
  • MakarnaMakarna
    454 grammes
  • Ezilmiş SarımsakEzilmiş Sarımsak
    10 gousse
  • Ciboule, hachée finement
    1 botte
  • Coriandre, lavée et séchée sans les tiges
    1 botte
  • CevizCeviz
    0.5 tasse
  • Pignons
    0.5 tasse
  • Huile d'olive, extra vierge
    0.5 tasse
  • Cumin, moulu
    1 cuillère à café
  • Coriandre, moulue
    1 cuillère à café
  • Piment rouge, séché (tranches)
    1 cuillère à café
  • KarabiberKarabiber
    0.5 cuillère à café

Adımlar

  1. 1

    Chauffez l'huile d'olive dans une grande poêle pendant 5 minutes.

    Gerekli Aletler:
    TavaTava
    5 dk
  2. 2

    Ajoutez les pétoncles (décongelés, lavés et séchés), puis saupoudrez de coriandre et de cumin.

    5 dk
  3. 3

    Faites-les revenir légèrement, puis retirez-les avec une cuillère (sans l'huile) et mettez-les de côté.

    5 dk
  4. 4

    Ajoutez la ciboule et faites revenir pendant quelques minutes, puis ajoutez l'ail écrasé et la coriandre hachée en remuant constamment avec une cuillère en bois.

    5 dk
  5. 5

    Ajoutez les tranches de piment rouge, le poivre noir, les pignons et les noix.

    5 dk
  6. 6

    Ajoutez les pétoncles au mélange et remuez jusqu'à ce qu'ils deviennent foncés et bien cuits. Mettez de côté.

    5 dk
  7. 7

    Préparez les pâtes en faisant bouillir 8 tasses d'eau salée et ajoutez les pâtes pendant 11 minutes.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    11 dk
  8. 8

    Égouttez et ajoutez aux pétoncles.

    5 dk
  9. 9

    Mélangez bien et ajoutez des feuilles de coriandre fraîche pour la garniture.

    5 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat25 g
Protein35 g
Carbohydrates60 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
MakarnaMakarna100g için
Enerji371 kcal
Protein13 g
Toplam Yağ1.5 g
Karbonhidrat75 g
Diyet Lifi3.2 g
Toplam Şeker3.5 g
Ezilmiş SarımsakEzilmiş Sarımsak100g için
Enerji149 kcal
Protein6.36 g
Toplam Yağ0.5 g
Karbonhidrat33.06 g
Diyet Lifi2.1 g
Toplam Şeker1 g
CevizCeviz100g için
Enerji654 kcal
Protein15.23 g
Toplam Yağ65.21 g
Karbonhidrat13.71 g
Diyet Lifi6.7 g
Toplam Şeker2.61 g
KarabiberKarabiber100g için
Enerji250 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ4 g
Karbonhidrat64 g
Diyet Lifi25 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalSüt ürünü içermezKilo Alma
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