ShiTayibتسجيل الدخول
الباستا بالاسقلوب

الباستا بالاسقلوب

Walid Al-Farsi
Walid Al-Farsiالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالمعكرونةمناسب للرياضيينUnited States of America / أمريكي

شارك بتجربة طعام فريدة مع وصفة الباستا بالاسقلوب الشهية! تجمع هذه الوصفة بين النكهات الغنية للأسقلوب والتوابل المنعشة، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لعشاء رومانسي أو تجمع عائلي. استعد لتحضير طبق يثير إعجاب الجميع ويأخذك في رحلة مذاقية لا تُنسى.

المذاقات:لذيذجوزي
وقت التحضير
25 دقيقة
وقت الطبخ
30 دقيقة
الوقت الكلي
55 دقيقة
الوجبات
6
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
600 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • أسقلوب، مثلج
    454 غرام
  • معكرونةمعكرونة
    454 غرام
  • ثوم مهروسثوم مهروس
    10 فص
  • بصل أخضر، مفروم فرماً ناعماً
    1 باقة
  • كزبرة، مغسلة ومجففة من دون الجذوع
    1 باقة
  • جوزجوز
    0.5 كوب
  • صنوبرصنوبر
    0.5 كوب
  • زيت الزيتون، بكر صافي
    0.5 كوب
  • كمون، مطحون
    1 ملعقة صغيرة
  • كزبرة، مطحونة
    1 ملعقة صغيرة
  • فلفل أحمر، مجفف (شرحات)
    1 ملعقة صغيرة
  • فلفل أسودفلفل أسود
    0.5 ملعقة صغيرة

الخطوات

  1. 1

    قم بتسخين زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة لمدة 5 دقائق.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    5 دقيقة
  2. 2

    أضف الاسقلوب بعد إذابته وغسله وتجفيفه، ثم رش عليه الكزبرة والكمون.

    5 دقيقة
  3. 3

    اقلي الاسقلوب قليلاً ثم أزله باستخدام ملعقة، واتركه جانباً بدون الزيت.

    5 دقيقة
  4. 4

    أضف البصل الأخضر إلى المقلاة واقليه لعدة دقائق، ثم أضف الثوم المهروس والكزبرة المفرومة مع التحريك المستمر باستخدام ملعقة خشبية.

    5 دقيقة
  5. 5

    قم بإضافة شرحات الفلفل الأحمر، الفلفل الأسود، الصنوبر والجوز إلى الخليط.

    5 دقيقة
  6. 6

    أعد الاسقلوب إلى المقلاة وحركه حتى يصبح لونه قاتماً وينضج جيداً، ثم اتركه جانباً.

    5 دقيقة
  7. 7

    قم بتحضير الباستا عن طريق غلي 8 أكواب من الماء المملح، ثم أضف الباستا واتركها تغلي لمدة 11 دقيقة.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    11 دقيقة
  8. 8

    صفِّ الباستا وأضفها إلى خليط الاسقلوب.

    5 دقيقة
  9. 9

    اخلط المكونات جيداً ثم زين الطبق بأوراق الكزبرة الطازجة.

    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat25 g
البروتين35 g
Carbohydrates60 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
قشطةقشطةلكل 100غ
الطاقة300 kcal
البروتين2.5 g
إجمالي الدهون30 g
الكربوهيدرات4 g
إجمالي السكريات4 g
معكرونةمعكرونةلكل 100غ
الطاقة371 kcal
البروتين13 g
إجمالي الدهون1.5 g
الكربوهيدرات75 g
الألياف الغذائية3.2 g
إجمالي السكريات3 g
ثوم مهروسثوم مهروسلكل 100غ
الطاقة149 kcal
البروتين6.36 g
إجمالي الدهون0.5 g
الكربوهيدرات33.06 g
الألياف الغذائية2.1 g
إجمالي السكريات1 g
قشطة عراقيةقشطة عراقيةلكل 100غ
الطاقة300 kcal
البروتين3 g
إجمالي الدهون30 g
الكربوهيدرات5 g
إجمالي السكريات4 g
قشطة مطبوخةقشطة مطبوخةلكل 100غ
الطاقة300 kcal
البروتين3 g
إجمالي الدهون25 g
الكربوهيدرات20 g
السكريات المضافة5 g
جوزجوزلكل 100غ
الطاقة654 kcal
البروتين15.23 g
إجمالي الدهون65.21 g
الكربوهيدرات13.71 g
الألياف الغذائية6.7 g
إجمالي السكريات2.61 g
السيلينيوم4.9 mcg
أحماض أوميغا-3 الدهنية9.08 g
السيلينيوم4.9 mcg
صنوبرصنوبرلكل 100غ
الطاقة673 kcal
البروتين13.7 g
إجمالي الدهون68.4 g
الكربوهيدرات13.1 g
الألياف الغذائية3.7 g
إجمالي السكريات3.6 g
قشطة طازجةقشطة طازجةلكل 100غ
الطاقة300 kcal
البروتين2.5 g
إجمالي الدهون30 g
الكربوهيدرات3.5 g
إجمالي السكريات3 g
قطع دجاج بدون عظمقطع دجاج بدون عظملكل 100غ
الطاقة165 kcal
البروتين31 g
إجمالي الدهون3.6 g
قطع دجاج بالعظمقطع دجاج بالعظملكل 100غ
الطاقة239 kcal
البروتين27 g
إجمالي الدهون14 g
قطع سمكقطع سمكلكل 100غ
الطاقة206 kcal
البروتين22 g
إجمالي الدهون12 g
الدهون المشبعة3 g
الدهون الأحادية غير المشبعة5 g
الدهون المتعددة غير المشبعة2 g
الكوليسترول60 mg
أحماض أوميغا-3 الدهنية1 g
أحماض أوميغا-6 الدهنية0.5 g
فيتامين أ50 µg
فيتامين ب1 (ثيامين)0.1 mg
فيتامين ب2 (ريبوفلافين)0.2 mg
فيتامين ب3 (نياسين)5 mg
فيتامين ب5 (حمض البانتوثينيك)0.5 mg
فيتامين ب60.5 mg
فلفل أسودفلفل أسودلكل 100غ
الطاقة251 kcal
البروتين10.95 g
إجمالي الدهون3.3 g
الكربوهيدرات64.81 g
الألياف الغذائية26.2 g
إجمالي السكريات0.64 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالخالي من الحليب ومشتقاتهلزيادة الوزن
#وجبة_رئيسية#باستا#أسقلوب