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Pâtes aux crevettes et sauce à l'avocat

Pâtes aux crevettes et sauce à l'avocat

فاطمة العلويني
فاطمة العلوينيŞef
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Tatlar:UmamiOtluMeyvemsiFerahlatıcı
Hazırlama Süresi
40 dk
Pişirme Süresi
15 dk
Toplam Süre
55 dk
Porsiyon
6
Maliyet
Orta
Kalori
600 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Pâtes, sèches en conserve comme les penne ou les longues, de préférence complètes
    0.3 kilogramme
  • Crevettes
    0.5 kilogramme
  • Avocat, écrasé
    2
  • Brocoli frais, cuit à la vapeur
    1 tasse
  • Aromatik otlarAromatik otlar
    0.3 tasse
  • Yaourt, ou labneh (optionnel)
    0.3 tasse
  • ZeytinyağıZeytinyağı
    4 cuillères à soupe
  • KimyonKimyon
    2 cuillères à café
  • PaprikaPaprika
    1 cuillère à café
  • Poudre de piment fort, ou poivre d'Alep
    1 cuillère à café
  • Gousse d'ail écrasée, avec un peu de sel et divisée
    4 gousse
  • Limon SuyuLimon Suyu
    1
  • Zeste de citron (optionnel)
    0
  • Huile d'olive, au besoin
    5 cuillères à soupe
  • Sel au goût
    0

Adımlar

  1. 1

    Faites cuire les pâtes dans une grande quantité d'eau salée bouillante.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    10 dk
  2. 2

    Dans les 5 dernières minutes, ajoutez les fleurettes de brocoli dans l'eau des pâtes.

    5 dk
  3. 3

    Égouttez les pâtes et le brocoli lorsqu'ils sont tendres, ajoutez quelques cuillères à soupe d'huile d'olive et mélangez pour éviter que les pâtes ne collent.

    5 dk
  4. 4

    Décortiquez les crevettes et assaisonnez avec du cumin et du paprika.

    5 dk
  5. 5

    Chauffez quelques cuillères à soupe d'huile d'olive et faites frire les crevettes jusqu'à ce qu'elles deviennent roses. Transférez les crevettes dans le bol de pâtes et mélangez avec les pâtes, le brocoli et les herbes hachées. Goûtez et ajustez l'assaisonnement.

    Gerekli Aletler:
    TavaTava
    5 dk
  6. 6

    Écrasez l'avocat et ajoutez le reste du jus de citron, l'ail et le yaourt. Servez avec les pâtes.

    Gerekli Aletler:
    🍳
    Bol
    5 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat25 g
Protein30 g
Carbohydrates70 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
Aromatik otlarAromatik otlar100g için
Enerji45 kcal
Protein3 g
Toplam Yağ1 g
Karbonhidrat8 g
Diyet Lifi4 g
Toplam Şeker0.5 g
ZeytinyağıZeytinyağı100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
KimyonKimyon100g için
Enerji375 kcal
Protein18 g
Toplam Yağ22 g
Karbonhidrat44 g
Diyet Lifi11 g
Toplam Şeker2.2 g
PaprikaPaprika100g için
Enerji282 kcal
Protein14.1 g
Toplam Yağ13.2 g
Karbonhidrat54.3 g
Diyet Lifi34.9 g
Toplam Şeker5.3 g
Limon SuyuLimon Suyu100g için
Enerji20 kcal
Protein0.1 g
Karbonhidrat5 g
Toplam Şeker1 g
Su94 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalKilo Alma
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