Sandwich Philly Cheesesteak Diet

Hamza Al-SharifKok

Ingredienser

• Viande de steak maigre, coupée en fines lanières
  300 grammes
• Pain français rond de taille moyenne, coupé en deux et grillé
  4 pièces
• Oignon, coupé en tranches
  2 pièces
• Poivron doux vert, coupé en tranches
  1 pièce
• Fromage cheddar faible en gras, coupé en tranches
  120 grammes
• Krydderier
  0.5 cuillère à soupe
• Paprika
  0.5 cuillère à soupe
• Salt
  0.5 cuillère à soupe

Trin

1. 1

   Mettez l'oignon et le poivron dans une poêle à feu moyen et remuez jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Retirez du feu et mettez le mélange de côté, vous pouvez ajouter un peu d'eau pour éviter que les légumes ne collent à la poêle.

   Nødvendigt udstyr:

   Stegepande

   5 min
2. 2

   Assaisonnez le steak avec le sel, les épices et le paprika, puis faites-le cuire dans la même poêle. Ajoutez un peu d'eau si nécessaire. Remuez la viande jusqu'à ce qu'elle soit cuite, puis ajoutez le mélange d'oignon et de poivron.

   Nødvendigt udstyr:

   Stegepande

   5 min
3. 3

   Retirez le mélange du feu et divisez-le en 4 portions. Placez chaque portion sur la moitié inférieure du pain à sandwich et ajoutez une tranche de fromage dessus, puis faites cuire au four préchauffé jusqu'à ce que le fromage fonde.

   Nødvendigt udstyr:

   Ovn

   5 min
4. 4

   Sortez le sandwich du four, couvrez-le avec l'autre moitié du pain et servez chaud.

   2 min

Ernæringsfakta

Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)

Krydderierpr. 100g

Energi350 kcal

Protein10 g

Total fedt15 g

Kulhydrat60 g

Kostfibre25 g

Paprikapr. 100g

Energi282 kcal

Protein14.1 g

Total fedt13.2 g

Kulhydrat54.3 g

Kostfibre34.9 g

Sukkerarter i alt5.3 g

Saltpr. 100g

Aske100 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

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