زمان آماده سازی
30 دقیقه
زمان آشپزی
10 دقیقه
زمان کل
40 دقیقه
خدمات
4
هزینه
متوسط
کالری
250 kcal
مقیاس بخش
مواد تشکیل دهنده
- رغيف خبز أسمر1 رغيف
- فلفل، متوسطة الحجم (اخضر او احمر) مقطعة مكعبات صغيرة1 حبة
- زيتون أخضر أو أسود، مخلى2 ملعقة كبيرة
- جبن، مبشور أي نوع4 ملعقة كبيرة
- طماطم كبيرة، مبشورة2 حبة
- طماطم كبيرة، مقطعة مكعبات صغيرة1 حبة
نمک0.3 ملعقة صغيرة
فلفل0.3 ملعقة صغيرة
زیره1 رشة- فلفل حار مطحون1 رشة
- زعتر، او ريحان0.3 ملعقة صغيرة
- كاتشاب1 ملعقة صغيرة
مراحل
- 1
يقسم رغيف الخبز الى نصفين مدورين باستخدام المقص.
5 دقیقهابزارهای مورد نیاز:🍳مقص - 2
توضع الطماطم المبشورة في وعاء تضاف عليها كل البهارات السابقة وملعقة الكاتشب ثم توزع على نصفى الرغيف وتفرد.
5 دقیقهابزارهای مورد نیاز:🍳وعاء - 3
توضع الطماطم المقطعة على النصفين والفلفل المقطع والزيتون ثم يرش الجبن المبشور.
5 دقیقه - 4
تدخل إلى الفرن على درجة 140 فهرنهايت، تترك لمدة 10 دقائق حتى تصبح مقرمشة.
10 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
فر - 5
تخرج ثم تقطع اربع قطع باستخدام المقص وتقدم.
5 دقیقه
حقایق تغذیه
General Recipe Nutrition (Per Serving)
15 g
10 g
30 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)نمکper 100gفلفلper 100gزیرهper 100g
نمکper 100g100 g
فلفلper 100g20 kcal
1 g
0.2 g
4.7 g
2 g
1.5 g
143.7 mg
250 mg
زیرهper 100g375 kcal
18 g
22 g
44 g
11 g
2.2 g
* اطلاعات تغذیهای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.
ویژگیها و برچسبهای رژیمی
حلالگیاهخوار