Pizza aux fèves

طه کیمیاییΣεφ

Συστατικά

• Pâte à pizza prête
  1 pâte
• Boîte de fèves, moudammas
  1 boîte
• Τυρί Τσένταρ
  300 grammes
• Fromage mozzarella
  200 grammes
• Oignon, haché
  1 unité
• Gousse d'ail, hachée
  1 gousse
• Coriandre, hachée
  2 cuillères à soupe
• Poivron, coupé en petits dés
  2 cuillères à soupe
• Πάστα ντομάτας
  2 cuillères à soupe
• Ελαιόλαδο
  2 cuillères à soupe
• Sel au goût
  0
• Κύμινο
  1 cuillère à café
• Poivre rouge au goût
  0

Βήματα

1. 1

   Dans une poêle, chauffer l'huile puis faire revenir l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Τηγάνι

   5 λεπτά
2. 2

   Égoutter les fèves et les ajouter à l'oignon, puis remuer.

   5 λεπτά
3. 3

   Ajouter le concentré de tomate, le cumin, le sel, le poivre et la coriandre hachée aux fèves, puis remuer légèrement et mettre de côté pour refroidir.

   5 λεπτά
4. 4

   Beurrer une plaque de cuisson ou huiler, puis y placer la pâte.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Ταψί

   5 λεπτά
5. 5

   Répartir la moitié du fromage cheddar sur la pâte, puis verser le mélange de fèves sur le fromage.

   5 λεπτά
6. 6

   Ajouter le reste du fromage cheddar, la mozzarella et le poivron sur les fèves, puis mettre la plaque au four jusqu'à ce qu'elle soit cuite.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Φούρνος

   10 λεπτά
7. 7

   Sortir la plaque de pizza du four, couper et servir chaud.

   5 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Τυρί Τσένταρανά 100g

Ενέργεια402 kcal

Πρωτεΐνη25 g

Συνολικά λιπαρά33 g

Υδατάνθρακες1.3 g

Συνολικά σάκχαρα0.5 g

Κορεσμένα λιπαρά21 g

Χοληστερόλη105 mg

Πάστα ντομάταςανά 100g

Ενέργεια100 kcal

Πρωτεΐνη1.5 g

Συνολικά λιπαρά0.5 g

Υδατάνθρακες24 g

Συνολικά σάκχαρα20 g

Φυτικές ίνες2 g

Ελαιόλαδοανά 100g

Ενέργεια884 kcal

Συνολικά λιπαρά100 g

Κύμινοανά 100g

Ενέργεια375 kcal

Πρωτεΐνη18 g

Συνολικά λιπαρά22 g

Υδατάνθρακες44 g

Φυτικές ίνες11 g

Συνολικά σάκχαρα2.2 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες