Pizza Tortilla

Sami Trabelsiխոհարար

Բաղադրիչներ

• Tortilla
  6 pièces
• Պիցցայի սոուս
  100 grammes
• Olives
  0.5 tasse
• Կարտոֆիլ
  0.5 tasse
• Champignons
  1 tasse
• Կանաչ Պղպեղ
  1 pièce
• Fromage mozzarella
  250 grammes
• Օregano
  1 cuillère à café
• Ձիթապտղի յուղ
  1 cuillère à soupe
• Սև պղպեղ
  1 pincée
• Աղ
  1 pincée

Քայլեր

1. 1

   Enduire la plaque de cuisson d'un peu d'huile d'olive, y placer les tortillas, étaler une couche de sauce à pizza sur les tortillas.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Բաղադրատոմսի թերթիկ

   5 րոպե
2. 2

   Ajouter des tranches d'olives, du maïs, des champignons et des morceaux de poivron vert, saupoudrer de sel et de poivre noir sur le dessus.

   5 րոպե
3. 3

   Saupoudrer le dessus de fromage puis ajouter de l'origan.

   5 րոպե
4. 4

   Mettre la plaque au four en bas seulement jusqu'à ce qu'elle soit légèrement dorée et que le fromage fonde.

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Պիցցայի սոուս100գ-ի համար

Էներգիա70 kcal

Սպիտակուցներ1.5 g

Ընդհանուր ճարպեր2 g

Ածխաջրեր10 g

Մանրաթելեր1 g

Ընդհանուր շաքարներ3 g

Կարտոֆիլ100գ-ի համար

Էներգիա86 kcal

Սպիտակուցներ3.2 g

Ընդհանուր ճարպեր1.2 g

Ածխաջրեր19 g

Մանրաթելեր2.7 g

Ընդհանուր շաքարներ6.3 g

Կանաչ Պղպեղ100գ-ի համար

Էներգիա20 kcal

Սպիտակուցներ1 g

Ընդհանուր ճարպեր0.2 g

Ածխաջրեր4.7 g

Ընդհանուր շաքարներ2 g

Մանրաթելեր1.5 g

Վիտամին C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Օregano100գ-ի համար

Էներգիա265 kcal

Սպիտակուցներ9 g

Ընդհանուր ճարպեր4.3 g

Ածխաջրեր68 g

Մանրաթելեր42 g

Ընդհանուր շաքարներ1 g

Ձիթապտղի յուղ100գ-ի համար

Էներգիա884 kcal

Ընդհանուր ճարպեր100 g

Սև պղպեղ100գ-ի համար

Էներգիա250 kcal

Սպիտակուցներ10 g

Ընդհանուր ճարպեր4 g

Ածխաջրեր64 g

Մանրաթելեր25 g

Աղ100գ-ի համար

Մոխիր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ