ShiTayibتسجيل الدخول
قبولي سمك الدراك

قبولي سمك الدراك

Mousa Al-Sharif
Mousa Al-Sharifالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالأرزالمأكولات البحريةwolrd / شرق أوسطي

جربوا بتجربة فريدة من نوعها مع وصفة سمك الدراك الشهية! هذه الأكلة تجمع بين نكهات البحر والتوابل العطرية، حيث يتم تتبيل السمك بمزيج من الفلفل والكاري، ثم يُحمّر حتى يصبح ذهبيًا. تُضاف البطاطا والبصل والطماطم لتكوين مزيج غني ومليء بالنكهات، قبل أن يُضاف الأرز ليكتمل الطبق. جربوا هذه الوصفة المميزة التي ستأسر قلوبكم وتضفي لمسة من السعادة على مائدتكم!

المذاقات:لذيذحارترابي
وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطبخ
- دقيقة
الوقت الكلي
30 دقيقة
الوجبات
6
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
600 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • سمك كنعد، (دراك)
    1 سمكة
  • فلفل، عدني
    3 ملعقة كبيرة
  • مسحوق الكاريمسحوق الكاري
    2 ملعقة صغيرة
  • زيت نباتيزيت نباتي
    5 ملعقة كبيرة
  • بطاطا، مقطعة إلى مكعبات كبيرة
    500 غرام
  • بصل، مقطع إلى شرائح
    300 غرام
  • طماطم، مقشرة ومقطعة
    450 غرام
  • فلفل أخضر، حرّيف، مقطعان
    2 حبة
  • أوراق الكزبرة، مقطعة
    35 غرام
  • فلفل أسودفلفل أسود
    0.5 ملعقة صغيرة
  • كمونكمون
    0.5 ملعقة صغيرة
  • هالهال
    0.5 ملعقة صغيرة
  • قرفةقرفة
    0.5 ملعقة صغيرة
  • مكعب مرقة الدجاج، ماجي
    2 مكعب
  • أرز بسمتي، مغسول ومصفّى
    4 كوب
  • ماءماء
    7 كوب

الخطوات

  1. 1

    في وعاء، قم بتتبيل السمك باستخدام مزيج الفلفل العدني مع ملعقة صغيرة واحدة من الكاري، واحفظ ملعقة واحدة من الكاري جانباً.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    وعاء
    5 دقيقة
  2. 2

    سخّن الزيت في قدر كبيرة غير لاصقة، ثم قم بتحمير قطع السمك من كل جانب حتى تكتسب لوناً ذهبياً، ثم ارفعها من القدر واتركها جانباً.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    قدر كبيرة غير لاصقة
    5 دقيقة
  3. 3

    أضف البطاطا إلى نفس القدر، وقم بتحميرها على نار هادئة لمدة ٦ إلى ٧ دقائق أو حتى يصبح لونها ذهبياً.

    7 دقيقة
  4. 4

    أضف البصل إلى القدر، وحمّره لمدة ٣ دقائق أو حتى يصبح ناضجاً، ثم أضف الطماطم، الفلفل الأخضر الحرّيف، الكزبرة الخضراء، الملعقة المتبقية من الكاري، التوابل، ومكعبات مرقة الدجاج ماجي. حرّك المزيج، ثم غطِّ القدر واتركه على نار خفيفة مع التحريك من وقت لآخر لمدة ٧ إلى ٨ دقائق أو حتى تنضج البطاطا.

    8 دقيقة
  5. 5

    ضع السمك فوق المزيج بحذر، ثم أضف الأرز، الملح، والماء، واتركه على النار حتى الغليان. خفّض درجة حرارة النار إلى منخفضة واتركه لمدة ٢٠ إلى ٢٥ دقيقة أو حتى ينضج الأرز.

    25 دقيقة
  6. 6

    قم بقلب القدر على طبق التقديم، ثم قدّم الطبق واستمتع به.

    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat25 g
البروتين30 g
Carbohydrates70 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
مسحوق الكاريمسحوق الكاريلكل 100غ
الطاقة325 kcal
البروتين12.7 g
إجمالي الدهون9 g
الكربوهيدرات65 g
الألياف الغذائية27 g
إجمالي السكريات3 g
زيت نباتيزيت نباتيلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
فلفل أسودفلفل أسودلكل 100غ
الطاقة251 kcal
البروتين10.95 g
إجمالي الدهون3.3 g
الكربوهيدرات64.81 g
الألياف الغذائية26.2 g
إجمالي السكريات0.64 g
كمونكمونلكل 100غ
الطاقة375 kcal
البروتين18 g
إجمالي الدهون22 g
الكربوهيدرات44 g
الألياف الغذائية11 g
إجمالي السكريات2.2 g
هالهاللكل 100غ
الطاقة311 kcal
البروتين10.8 g
إجمالي الدهون6.7 g
الكربوهيدرات68.5 g
الألياف الغذائية28 g
قرفةقرفةلكل 100غ
الطاقة247 kcal
البروتين4 g
إجمالي الدهون1.2 g
الكربوهيدرات81 g
الألياف الغذائية53 g
إجمالي السكريات2.2 g
ماءماءلكل 100غ
الماء100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكريلزيادة الوزن
#أرز#أطباق_رئيسية#سمك