ShiTayibتسجيل الدخول
قوزي الغنم للذواقين

قوزي الغنم للذواقين

Bassel Al-Zaabi
Bassel Al-Zaabiالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالأرزالدجاجمناسب للرياضيينwolrd / شرق أوسطي
المذاقات:لذيذدسمترابي
وقت التحضير
0 دقيقة
وقت الطبخ
300 دقيقة
الوقت الكلي
300 دقيقة
الوجبات
20
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
800 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • غنم كامل
    1 غنم
  • بهارات خليجية
    3 ملعقة كبيرة
  • كركمكركم
    2 ملعقة صغيرة
  • زعفرانزعفران
    2 ملعقة صغيرة
  • ماء الوردماء الورد
    0.5 كوب
  • أرز بسمتيأرز بسمتي
    5 كوب
  • سمنسمن
    1 كوب
  • بصل، حجم كبير، مفروم ناعم
    3 حبات
  • ماءماء
    5 كوب
  • ملح حسب الرغبة
    0
  • لوزلوز
    1 كوب
  • صنوبرصنوبر
    1 كوب
  • زبيبزبيب
    0.5 كوب
  • فستق حلبيفستق حلبي
    0.5 كوب

الخطوات

  1. 1

    افركي الغنم بقطعة قماش رطبة ثم بالملح وملعقتين من البهارات الخليجية وملعقة صغيرة من الكركم. ضعي الغنم جانبا لبعض الوقت.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    قطعة قماش
    5 دقيقة
  2. 2

    انقعي الزعفران بماء الورد لمدة 30 دقيقة.

    30 دقيقة
  3. 3

    اقلي البصل في نصف كوب من السمن الى ان يذبل. اضيفي الارز, ما تبقى من البهارات الخليجية والكركم مع التحريك. اضيفي الماء ودعيه يغلي. اضيفي الملح ثم اخفضي النار واتركي الخليط عليها لمدة 10 دقائق.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    10 دقيقة
  4. 4

    حمي الفرن على حرارة 180 درجة مئوية.

    5 دقيقة
  5. 5

    اقلي القلوبات في 3 ملاعق من السمن ثم أضيفيهم مع الزبيب الى الأرز. ارفعي الأرز عن النار واسكبي عليه نصف كمية ماء الورد ودعيه جانبا لمدة 20 دقيقة ليمتص الأرز كامل السائل.

    20 دقيقة
  6. 6

    احشي الغنم بالأرز ثم أخيطي الغنم. ضعي الغنم في صينية للشوي وامسحيه بواسطة الفرشاة بما تبقى من السمن. بعد ذلك غلفي الغنم باحكام بورق الألمنيوم.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    صينية للشوي
    10 دقيقة
  7. 7

    إخبزي الغنم في الفرن لمدة 4-5 ساعات على حرارة 270 درجة مئوية مع الحرص على سكب المرقة المتراكمة في صينية الشوي والماء ورد المتبقية على الغنم من وقت إلى آخر كي لا يجف. عندما يطرى اللحم، ازيلي ورق الألمنيوم ودعي الغنم يحمر.

    300 دقيقة
  8. 8

    انزعي الخيط قبل التقديم.

    5 دقيقة
  9. 9

    في بعض الأحيان تحشى دجاجة بالبيض المسلوق وحشوة الأرز ومن ثم تحشى الدجاجة نفسها بالغنم إلى جانب ما تبقى من الحشوة.

    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat50 g
البروتين40 g
Carbohydrates70 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
كركمكركملكل 100غ
الطاقة354 kcal
البروتين7.83 g
إجمالي الدهون9.88 g
الكربوهيدرات64.93 g
الألياف الغذائية22.7 g
إجمالي السكريات3.2 g
زعفرانزعفرانلكل 100غ
الطاقة310 kcal
البروتين11.43 g
إجمالي الدهون5.85 g
الكربوهيدرات65.38 g
الألياف الغذائية3.9 g
إجمالي السكريات0.43 g
ماء الوردماء الوردلكل 100غ
الماء100 g
أرز بسمتيأرز بسمتيلكل 100غ
الطاقة365 kcal
البروتين8 g
إجمالي الدهون0.6 g
الكربوهيدرات79 g
الألياف الغذائية1 g
إجمالي السكريات0.1 g
سمنسمنلكل 100غ
الطاقة900 kcal
إجمالي الدهون100 g
ماءماءلكل 100غ
الماء100 g
لوزلوزلكل 100غ
الطاقة576 kcal
البروتين21.15 g
إجمالي الدهون49.93 g
الكربوهيدرات21.55 g
الألياف الغذائية12.5 g
إجمالي السكريات4.35 g
الزنك3.12 mg
فيتامين هـ25.6 mg
المغنيسيوم270 mg
صنوبرصنوبرلكل 100غ
الطاقة673 kcal
البروتين13.7 g
إجمالي الدهون68.4 g
الكربوهيدرات13.1 g
الألياف الغذائية3.7 g
إجمالي السكريات3.6 g
زبيبزبيبلكل 100غ
الطاقة299 kcal
البروتين3.1 g
إجمالي الدهون0.5 g
الكربوهيدرات79.2 g
إجمالي السكريات59.2 g
الألياف الغذائية3.7 g
الرماد1.2 g
فستق حلبيفستق حلبيلكل 100غ
الطاقة562 kcal
البروتين20.6 g
إجمالي الدهون45.3 g
الكربوهيدرات27.2 g
الألياف الغذائية10.3 g
إجمالي السكريات7.7 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلاللزيادة الوزن
#لحم#أطباق_رئيسية#قوزي