Pineapple Boats

فاطمة العلوينيالطاهي

المكونات

• أناناس
  2 pieces
• تفاح
  1 piece
• موز
  1 piece
• إجاص
  1 piece
• برقوق
  1 piece
• مشمش
  1 piece
• عصير حامض
  1 cup
• سكر
  2 tablespoons
• Grapes
  10 pieces
• عصير فواكه
  1 cup

الخطوات

1. 1

   Wash the fruits thoroughly and dry them.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   Bowl

   5 دقيقة
2. 2

   Cut the pineapple in half to form a boat shape, chop the fruits and add lemon juice to the apple and banana.

   الأدوات اللازمة:

   سكين

   5 دقيقة
3. 3

   Add the fruit juice and fill the pineapple boats with the mixture.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

أناناسلكل 100غ

الطاقة50 kcal

البروتين0.54 g

إجمالي الدهون0.12 g

الكربوهيدرات13.12 g

إجمالي السكريات9.85 g

الألياف الغذائية1.4 g

الماء86 g

تفاحلكل 100غ

الطاقة52 kcal

البروتين0.26 g

إجمالي الدهون0.17 g

الكربوهيدرات13.81 g

إجمالي السكريات10.39 g

الألياف الغذائية2.4 g

الماء85.56 g

موزلكل 100غ

الطاقة89 kcal

البروتين1.09 g

إجمالي الدهون0.33 g

الكربوهيدرات22.84 g

الألياف الغذائية2.6 g

إجمالي السكريات12.23 g

المغنيسيوم27 mg

إجاصلكل 100غ

الطاقة57 kcal

البروتين0.4 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات15.2 g

الألياف الغذائية3.1 g

إجمالي السكريات10.4 g

الماء84 g

برقوقلكل 100غ

الطاقة46 kcal

البروتين0.7 g

إجمالي الدهون0.3 g

الكربوهيدرات11.4 g

الألياف الغذائية1.4 g

إجمالي السكريات9.9 g

مشمشلكل 100غ

الطاقة48 kcal

البروتين0.5 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات12 g

إجمالي السكريات9 g

الألياف الغذائية2 g

الماء86 g

عصير حامضلكل 100غ

الطاقة20 kcal

البروتين0.1 g

الكربوهيدرات5 g

إجمالي السكريات1 g

الماء94 g

سكرلكل 100غ

الطاقة387 kcal

الكربوهيدرات100 g

إجمالي السكريات100 g

عصير فواكهلكل 100غ

الطاقة46 kcal

البروتين0.1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات11 g

إجمالي السكريات10 g

الألياف الغذائية0.2 g

الماء88 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية