قوارب الاناناس

Ali Al-Husseiniالطاهي

المكونات

• أناناس
  2 قطعة
• تفاحة
  1 حبة
• موزة
  1 حبة
• إجاص
  1 حبة
• برقوق
  1 حبة
• مشمش
  1 حبة
• عصير ليمون حامض
  1 كوب
• سكر
  2 ملعقة كبيرة
• عنب
  10 حبة
• عصير فواكه
  1 كوب

الخطوات

1. 1

   تغسل الفاكهه جيدا وتجفف.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   وعاء

   5 دقيقة
2. 2

   تقطع الاناناس الى نصفين علي شكل قارب، تقطع الفاكهه ويضاف عصير الليمون للتفاح والموز.

   الأدوات اللازمة:

   سكين

   5 دقيقة
3. 3

   يضاف عصير الفواكه وتملئ قوارب الأناناس بالخليط.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

أناناسلكل 100غ

الطاقة50 kcal

البروتين0.54 g

إجمالي الدهون0.12 g

الكربوهيدرات13.12 g

إجمالي السكريات9.85 g

الألياف الغذائية1.4 g

الماء86 g

أرز السيلانلكل 100غ

الطاقة130 kcal

البروتين2.7 g

إجمالي الدهون0.3 g

الكربوهيدرات28.2 g

الألياف الغذائية0.4 g

إجمالي السكريات0.1 g

موزةلكل 100غ

الطاقة89 kcal

البروتين1.09 g

إجمالي الدهون0.33 g

الكربوهيدرات22.84 g

الألياف الغذائية2.6 g

إجمالي السكريات12.23 g

المغنيسيوم27 mg

إجاصلكل 100غ

الطاقة57 kcal

البروتين0.4 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات15.2 g

الألياف الغذائية3.1 g

إجمالي السكريات10.4 g

الماء84 g

برقوقلكل 100غ

الطاقة46 kcal

البروتين0.7 g

إجمالي الدهون0.3 g

الكربوهيدرات11.4 g

الألياف الغذائية1.4 g

إجمالي السكريات9.9 g

مشمشلكل 100غ

الطاقة48 kcal

البروتين0.5 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات12 g

إجمالي السكريات9 g

الألياف الغذائية2 g

الماء86 g

عصير ليمون حامضلكل 100غ

الطاقة22 kcal

البروتين0.1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات6.9 g

إجمالي السكريات1.5 g

الألياف الغذائية0.3 g

الماء91 g

سكرلكل 100غ

الطاقة387 kcal

الكربوهيدرات100 g

إجمالي السكريات100 g

عنبلكل 100غ

الطاقة69 kcal

البروتين0.72 g

إجمالي الدهون0.16 g

الكربوهيدرات18.1 g

إجمالي السكريات15.48 g

الألياف الغذائية0.9 g

الماء81 g

عصير فواكهلكل 100غ

الطاقة46 kcal

البروتين0.1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات11 g

إجمالي السكريات10 g

الألياف الغذائية0.2 g

الماء88 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية