Eggplant Boats

خلود الحماميխոհարար

Բաղադրիչներ

• 2 Roma eggplants
  2 pieces
• 1 green bell pepper, chopped
  1 piece
• 1 red bell pepper, chopped
  1 piece
• 3 tablespoons canned mushrooms, drained
  3 tablespoons
• 2 tomatoes, chopped
  2 pieces
• 3 black olives, chopped
  3 pieces
• 4 tablespoons sweet corn, boiled and drained
  4 tablespoons
• 3 tablespoons cheddar cheese, grated
  3 tablespoons
• 2 tablespoons olive oil
  2 tablespoons
• Salt and pepper
  0
• 1/2 teaspoon paprika
  0.5 teaspoon
• 1/2 teaspoon sumac
  0.5 teaspoon
• Կումին
  0
• 1 clove garlic, minced
  1 clove

Քայլեր

1. 1

   Cut the eggplants in half and boil them in salted water with a tablespoon of olive oil. Drain the eggplants and dry them well, then season with cumin and garlic.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Կաթսա

   5 րոպե
2. 2

   Mix the vegetables together and season with salt, pepper, paprika, and sumac.

   5 րոպե
3. 3

   In a frying pan over heat, sauté the vegetables with the remaining tablespoon of olive oil until wilted.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տապակ

   5 րոպե
4. 4

   Add the mixture on top of the eggplants and sprinkle the grated cheddar cheese on top.

5. 5

   Place the eggplants in a tray under the oven broiler until they turn golden.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տաշտիկ

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Կումին100գ-ի համար

Էներգիա375 kcal

Սպիտակուցներ18 g

Ընդհանուր ճարպեր22 g

Ածխաջրեր44 g

Մանրաթելեր11 g

Ընդհանուր շաքարներ2.2 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ