زمان آماده سازی
20 دقیقه
زمان آشپزی
5 دقیقه
زمان کل
25 دقیقه
خدمات
3
هزینه
متوسط
کالری
350 kcal
مقیاس بخش
مواد تشکیل دهنده
- ٥٠٠ غرام سمك الرنكة500 غرام
- ١ بصلة كبيرة1 حبة
- ٢ طماطم كبيرة2 حبة
- ٢ بصل أخضر2 حبة
- ١ فلفل أخضر حار1 حبة
- ٧ ملعقة كبيرة زيت7 ملعقة كبيرة
- ٢ ملعقة كبيرة طحينة2 ملعقة كبيرة
مراحل
- 1
ينزع قشر الرنجة وتخلى من الشوك، تقطع قطع صغيرة.
5 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
چاقو
تخته برش - 2
يقطع البصل جوليان رفيع والطماطم مكعبات صغيرة، والبصل الاخضر والفلفل الحار حلقات صغيرة.
5 دقیقهابزارهای مورد نیاز:چاقوتخته برش - 3
توضع الرنجة وكل المكونات بالاضافة الى الزيت والطحينة في وعاء وتقلب جيداً، يمكن زيادة الزيت حسب الرغبة.
5 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
کاسه مخلوط کن
حقایق تغذیه
General Recipe Nutrition (Per Serving)
20 g
25 g
15 g
* اطلاعات تغذیهای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.
ویژگیها و برچسبهای رژیمی
حلالبدون لبنیات