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Risotto aux fruits de mer

Risotto aux fruits de mer

احمد فقوسة
احمد فقوسةCozinheiro
AlmoçoJantarPratos principaisMassaArrozFrutos do marwolrd / Italian
Sabores:Umami
Tempo de preparação
30 minutos
Hora de cozinhar
30 minutos
Tempo total
60 minutos
Porções
2
Custo
Médio
Calorias
600 kcal

Porções de escala

Ingredientes

  • Arroz ItalianoArroz Italiano
    1 tasse
  • Oignon moyen
    2 pièce
  • Gousse d'ail
    5 gousse
  • AipoAipo
    1 pièce
  • CenouraCenoura
    1 pièce
  • TomateTomate
    4 pièce
  • Coquillage
    0.5 kilogramme
  • LulaLula
    0
  • PimentãoPimentão
    1 pièce
  • Crevettes
    0.5 kilogramme
  • Pimenta brancaPimenta branca
    0
  • Pimenta pretaPimenta preta
    0
  • SalSal
    0
  • AipoAipo
    1 pièce
  • CebolaCebola
    1 pièce
  • CenouraCenoura
    1 pièce

Passos

  1. 1

    Pour nettoyer les crevettes, retirez le fil noir du dos et lavez à l'eau, puis frottez avec de la farine et rincez bien à l'eau.

    Utensílios necessários:
    🍳
    Bol
    5 minutos
  2. 2

    Lavez bien les coquillages et faites-les tremper dans l'eau pour éliminer tous les résidus, lavez le calamar et coupez-le en rondelles.

    Utensílios necessários:
    🍳
    Bol
    5 minutos
  3. 3

    Dans une marmite sur le feu, mettez les coquillages et de l'eau froide avec la carotte, le céleri et l'oignon, faites cuire jusqu'à ce que les coquillages s'ouvrent, c'est ainsi que vous saurez qu'ils sont cuits.

    Utensílios necessários:
    PanelaPanela
    10 minutos
  4. 4

    Dans une autre marmite, mettez la moitié de l'huile d'olive avec l'oignon, l'ail, la carotte, le céleri et le poivron rouge et faites revenir pendant cinq minutes jusqu'à ce qu'une bonne odeur se dégage.

    Utensílios necessários:
    PanelaPanela
    5 minutos
  5. 5

    Ajoutez les crevettes dans la marmite avec l'oignon et remuez pendant cinq minutes, puis ajoutez les coquillages et une quantité de jus de tomate avec une pincée de sel, de poivre blanc et une cuillère de sauce tomate, et lorsque le mélange bout, ajoutez un peu de l'eau de cuisson des coquillages pour obtenir une sauce riche et laissez mijoter pendant 10 minutes.

    Utensílios necessários:
    PanelaPanela
    10 minutos
  6. 6

    Dans une autre marmite, mettez le reste de l'huile d'olive avec une petite cuillère de beurre, puis l'oignon et l'ail et faites revenir pendant cinq minutes, puis ajoutez le riz sans le laver, remuez puis ajoutez environ une demi-tasse de jus de tomate et remuez, puis ajoutez du sel et du poivre blanc, couvrez la marmite, puis ajoutez environ une demi-tasse de l'eau de cuisson des coquillages, remuez le riz et couvrez, environ toutes les cinq minutes, ajoutez une quantité d'eau de cuisson des coquillages, remuez et couvrez, le riz a besoin de trente minutes à feu moyen pour cuire.

    Utensílios necessários:
    PanelaPanela
    30 minutos
  7. 7

    Lorsque le riz est cuit, mettez le mélange de crevettes, de coquillages et de sauce sur le riz, remuez et servez le plat avec une pincée de fromage parmesan, bon appétit.

    Utensílios necessários:
    🍳
    Bol
    5 minutos

Fatos nutricionais

Informação Nutricional Geral (por porção)
Fat20 g
Proteínas35 g
Carbohydrates70 g
Informações Nutricionais dos Ingredientes (por 100g)
Arroz ItalianoArroz Italianopor 100g
Energia130 kcal
Proteínas2.7 g
Gordura Total0.3 g
Carboidratos28.2 g
Fibra Alimentar0.4 g
Açúcares Totais0.1 g
AipoAipopor 100g
Energia16 kcal
Proteínas0.69 g
Gordura Total0.17 g
Carboidratos3 g
Fibra Alimentar1.6 g
Açúcares Totais1.34 g
Água95.43 g
CenouraCenourapor 100g
Energia41 kcal
Proteínas0.93 g
Gordura Total0.24 g
Carboidratos9.58 g
Fibra Alimentar2.8 g
Açúcares Totais4.74 g
Água88.29 g
TomateTomatepor 100g
Energia18 kcal
Proteínas0.88 g
Gordura Total0.2 g
Carboidratos3.89 g
Açúcares Totais2.63 g
Fibra Alimentar1.2 g
Água95 g
LulaLulapor 100g
Energia92 kcal
Proteínas16 g
Gordura Total1 g
Carboidratos3.1 g
PimentãoPimentãopor 100g
Energia20 kcal
Proteínas1 g
Gordura Total0.2 g
Carboidratos4.7 g
Açúcares Totais2 g
Fibra Alimentar1.5 g
Vitamina C143.7 mg
Capsaicin250 mg
Pimenta brancaPimenta brancapor 100g
Energia300 kcal
Proteínas10 g
Gordura Total5 g
Carboidratos60 g
Fibra Alimentar20 g
Açúcares Totais5 g
Pimenta pretaPimenta pretapor 100g
Energia250 kcal
Proteínas10 g
Gordura Total4 g
Carboidratos64 g
Fibra Alimentar25 g
SalSalpor 100g
Cinza100 g
AipoAipopor 100g
Energia16 kcal
Proteínas0.69 g
Gordura Total0.17 g
Carboidratos3 g
Fibra Alimentar1.6 g
Açúcares Totais1.34 g
Água95.43 g
CebolaCebolapor 100g
Energia40 kcal
Proteínas1.1 g
Gordura Total0.1 g
Carboidratos9.34 g
Fibra Alimentar1.7 g
Açúcares Totais4.24 g
CenouraCenourapor 100g
Energia41 kcal
Proteínas0.93 g
Gordura Total0.24 g
Carboidratos9.58 g
Fibra Alimentar2.8 g
Açúcares Totais4.74 g
Água88.29 g

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags

HalalGanho de peso
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