ShiTayibتسجيل الدخول
روبيان مقلي بتتبيلة مميزة

روبيان مقلي بتتبيلة مميزة

بتول محفوظ
بتول محفوظالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةعصرونيةالوجبات الخفيفةwolrd / وسط آسيوي

تلذذ بوجبة شهية من الروبيان المقلي بتتبيلة فريدة من نوعها، حيث تتناغم النكهات معاً لتخلق تجربة طعام لا تُنسى. يُقدم هذا الطبق الرائع مع بطاطس مقلية أو مكرونة بالصلصة، ليكون خياراً مثالياً لعزوماتك أو وجباتك اليومية.

المذاقات:لذيذحارمالح
وقت التحضير
- دقيقة
وقت الطبخ
10 دقيقة
الوقت الكلي
10 دقيقة
الوجبات
5
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
300 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • روبيان أو قريدس، جامبو مقشر ومنظف
    1 كيلوغرام
  • بصل أخضر طويل
    2 حبة
  • فلفل أخضر، حار
    1 حبة
  • فص ثوم، مفروم
    4 فص
  • زنجبيل طازج، مفروم
    1 ملعقة كبيرة
  • بقدونس، مفروم، ما يعادل 10 عروق
    1 ملعقة كبيرة
  • شبث أخضر، ما يعادل 10 عروق
    1 ملعقة كبيرة
  • كزبرة جافةكزبرة جافة
    1 ملعقة صغيرة
  • كمونكمون
    1 ملعقة صغيرة
  • صلصة الصوياصلصة الصويا
    2 ملعقة كبيرة
  • عصير ليمون حامض، ما يعادل عصير ليمونة واحدة
    0.3 كوب
  • زيت الزيتونزيت الزيتون
    2 ملعقة كبيرة
  • ملحملح
    1 ملعقة صغيرة
  • زيت، غزير للقلي
    1.5 كوب
  • طحينطحين
    1 كوب
  • بايكنغ باودر
    1 ملعقة كبيرة
  • بابريكابابريكا
    0.5 ملعقة صغيرة
  • ماء، بارد
    0.5 كوب
  • ملحملح
    0.5 ملعقة صغيرة

الخطوات

  1. 1

    في الخلاط، ضع البصل، الزنجبيل، الثوم، الشبت، البقدونس، الفلفل الأخضر، البهارات، عصير الليمون، صلصة الصويا وزيت الزيتون، ثم اخلط المكونات حتى تتجانس.

    الأدوات اللازمة:
    خلاطخلاط
    5 دقيقة
  2. 2

    انقع الروبيان في الخليط المحضر، واتركه في البراد لمدة ساعة حتى يتشرب النكهات. قم بخلط مكونات التغليف يدوياً.

    60 دقيقة
  3. 3

    قم برفع الروبيان من الخليط، وتأكد من إزالة أي بقايا من الخلطة العالقة عليه عن طريق نفضه برفق.

    5 دقيقة
  4. 4

    اغمس الروبيان في خليط الطحين (التغليفة) ثم اقليه في الزيت الساخن حتى يتحمر ويصبح مقرمشاً، وبالهنا والشفا!

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat15 g
البروتين25 g
Carbohydrates30 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
كزبرة جافةكزبرة جافةلكل 100غ
الطاقة298 kcal
البروتين12.4 g
إجمالي الدهون15.6 g
الكربوهيدرات55 g
الألياف الغذائية41.9 g
إجمالي السكريات0.6 g
كمونكمونلكل 100غ
الطاقة375 kcal
البروتين18 g
إجمالي الدهون22 g
الكربوهيدرات44 g
الألياف الغذائية11 g
إجمالي السكريات2.2 g
صلصة الصوياصلصة الصويالكل 100غ
الطاقة53 kcal
البروتين8 g
إجمالي الدهون0.1 g
الكربوهيدرات6 g
الملح5 g
زيت الزيتونزيت الزيتونلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g
طحينطحينلكل 100غ
الطاقة364 kcal
البروتين10.3 g
إجمالي الدهون1 g
الكربوهيدرات76.3 g
الألياف الغذائية2.7 g
إجمالي السكريات0.3 g
بابريكابابريكالكل 100غ
الطاقة282 kcal
البروتين14.1 g
إجمالي الدهون13.2 g
الكربوهيدرات54.3 g
الألياف الغذائية34.9 g
إجمالي السكريات5.3 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالخالي من الحليب ومشتقاته
#وصفات_سهلة#مأكولات_بحرية#روبيان