ShiTayibتسجيل الدخول
روبيان بانيه مع صلصة برميزان

روبيان بانيه مع صلصة برميزان

Zainab Al-Zaabi
Zainab Al-Zaabiالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةعصرونيةالصلصاتالوجبات الخفيفةمناسب للرياضيينwolrd / عالمي

جرب بتجربة نكهات البحر مع طبق الروبيان البانيه المقرمش، الذي يُقدم مع صلصة برميزان الغنية. هذا الطبق ليس فقط لذيذاً، بل سهل التحضير أيضاً، مما يجعله خياراً مثالياً لعشاء مميز أو تجمعات عائلية. دع نفسك تستمتع بكل قضمة من الروبيان المقرمش مع لمسة من الصلصة الشهية.

المذاقات:لذيذدسممالح
وقت التحضير
35 دقيقة
وقت الطبخ
30 دقيقة
الوقت الكلي
65 دقيقة
الوجبات
4
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
600 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • روبيان أو قريدس، طازج متوسط الحجم منظف ومقشر تماما
    800 غرام
  • بيضبيض
    2 حبة
  • دقيق أبيضدقيق أبيض
    100 غرام
  • بقسماط أو كعك مطحون
    100 غرام
  • بصلة وسط، مفروم ناعم
    1 حبة
  • زيتزيت
    1 كوب
  • جبنة برميزان
    150 غرام
  • فص ثوم مهروس
    5 فص
  • عصير ليمون حامضعصير ليمون حامض
    2 ملعقة كبيرة
  • خل بلسميكخل بلسميك
    1 ملعقة كبيرة
  • ليمون حامض، مقطعة شرائح
    1 حبة
  • مايونيزمايونيز
    1 ملعقة كبيرة
  • خردلخردل
    1 ملعقة كبيرة
  • بهار، أبيض
    1 ملعقة صغيرة
  • زيت زيتونزيت زيتون
    1 ملعقة كبيرة
  • ماءماء
    0.5 كوب
  • بقدونسبقدونس
    1 ملعقة كبيرة
  • ملحملح
    1 ملعقة صغيرة

الخطوات

  1. 1

    ابدأ بتحضير الصلصة عن طريق وضع جبنة البارميزان في الخلاط مع نصف كمية الثوم، ثم اخلطها حتى تصبح ناعمة. بعد ذلك، أضف الخردل، المايونيز، البقدونس المفروم، زيت الزيتون، ملعقة كبيرة من عصير الليمون، بعض الملح والماء، واخلط المكونات حتى تحصل على صلصة كثيفة. ضع الصلصة في طبق جانبي.

    الأدوات اللازمة:
    خلاطخلاط
    10 دقيقة
  2. 2

    لتحضير الروبيان، اغسل الروبيان جيداً ثم قم بتتبيله بعصير الليمون، الخل البلسمك، البصل المفروم، الثوم المهروس، الملح والفلفل الأبيض. اتركه في الثلاجة لمدة ساعتين حتى يتشرب التتبيلة.

    120 دقيقة
  3. 3

    اخلط قليلاً من الملح والفلفل الأبيض مع بودرة الكعك.

    5 دقيقة
  4. 4

    سخن الزيت النباتي في المقلاة على نار عالية في البداية.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    5 دقيقة
  5. 5

    اغمس الروبيان في الدقيق، ثم في البيض، وبعد ذلك في بودرة الكعك، وضعه في المقلاة. خفف النار قليلاً وقلّب الروبيان حتى يصبح لونه ذهبياً ومقرمشاً من الخارج.

    10 دقيقة
  6. 6

    بعد أن ينضج الروبيان، صفه من الزيت وضعه في طبق التقديم. زينه بالبقدونس وشرائح الليمون، وقدمه ساخناً بجانب الصلصة.

    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat30 g
البروتين35 g
Carbohydrates50 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
بيضبيضلكل 100غ
الطاقة155 kcal
البروتين12.6 g
إجمالي الدهون10.6 g
الكربوهيدرات1.1 g
إجمالي السكريات1.1 g
فيتامين د2.1 mcg
السيلينيوم30.8 mcg
فيتامين ب121 mcg
دقيق أبيضدقيق أبيضلكل 100غ
الطاقة364 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون1 g
الكربوهيدرات76 g
الألياف الغذائية2.7 g
إجمالي السكريات0.3 g
زيتزيتلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
عصير ليمون حامضعصير ليمون حامضلكل 100غ
الطاقة22 kcal
البروتين0.1 g
إجمالي الدهون0.1 g
الكربوهيدرات6.9 g
إجمالي السكريات1.5 g
الألياف الغذائية0.3 g
الماء91 g
خل بلسميكخل بلسميكلكل 100غ
الطاقة88 kcal
البروتين0.5 g
الكربوهيدرات17 g
إجمالي السكريات17 g
مايونيزمايونيزلكل 100غ
الطاقة680 kcal
البروتين0.9 g
إجمالي الدهون75 g
الكربوهيدرات0.6 g
إجمالي السكريات0.6 g
خردلخردللكل 100غ
الطاقة66 kcal
البروتين5.4 g
إجمالي الدهون4.2 g
الكربوهيدرات5.6 g
الألياف الغذائية4 g
إجمالي السكريات0.9 g
زيت زيتونزيت زيتونلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
ماءماءلكل 100غ
الماء100 g
بقدونسبقدونسلكل 100غ
الطاقة36 kcal
البروتين3 g
إجمالي الدهون0.4 g
الكربوهيدرات6 g
الألياف الغذائية3.3 g
إجمالي السكريات0.9 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلاللزيادة الوزن
#وجبات_خفيفة#مقبلات#روبيان