ShiTayibΣύνδεση
روبيان بانيه مع صلصة برميزان

روبيان بانيه مع صلصة برميزان

Zainab Al-Zaabi
Zainab Al-ZaabiΣεφ
ΜεσημεριανόΔείπνοΚυρίως πιάταΣνακςΣάλτσεςΣνακΓια αθλητέςwolrd / International
Γεύσεις:ΟυμάμιΛιπαρόΑλμυρό
Ώρα προετοιμασίας
35 λεπτά
Ώρα μαγειρέματος
30 λεπτά
Συνολικός χρόνος
65 λεπτά
μερίδες
4
Κόστος
Μέσον
Θερμίδες
600 kcal

Κλίμακα μερίδων

Συστατικά

  • روبيان أو قريدس، طازج متوسط الحجم منظف ومقشر تماما
    800 غرام
  • ΑυγόΑυγό
    2 حبة
  • Λευκό αλεύριΛευκό αλεύρι
    100 غرام
  • بقسماط أو كعك مطحون
    100 غرام
  • بصلة وسط، مفروم ناعم
    1 حبة
  • ΛάδιΛάδι
    1 كوب
  • جبنة برميزان
    150 غرام
  • فص ثوم مهروس
    5 فص
  • Χυμός λεμονιούΧυμός λεμονιού
    2 ملعقة كبيرة
  • Μπαλσάμικο ξίδιΜπαλσάμικο ξίδι
    1 ملعقة كبيرة
  • ليمون حامض، مقطعة شرائح
    1 حبة
  • ΜαγιονέζαΜαγιονέζα
    1 ملعقة كبيرة
  • ΜουστάρδαΜουστάρδα
    1 ملعقة كبيرة
  • بهار، أبيض
    1 ملعقة صغيرة
  • ΕλαιόλαδοΕλαιόλαδο
    1 ملعقة كبيرة
  • ΝερόΝερό
    0.5 كوب
  • ΜαϊντανόςΜαϊντανός
    1 ملعقة كبيرة
  • ΑλάτιΑλάτι
    1 ملعقة صغيرة

Βήματα

  1. 1

    تحضير الصلصة، توضع جبنة البارميزان في الخلاط مع نصف كمبة الثوم وتضرب حتى تنعم، يضاف الخردل، المايونيز، البقدونس المفروم، زيت الزيتون، ملعقة كبيرة عصير ليمون وبعض الملح والماء إلى الخلاط وتضرب حتى نحصل على صوص كثيف. نضع الصوص في طبق جانبي.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΜπλέντερΜπλέντερ
    10 λεπτά
  2. 2

    لتحضير الروبيان، يغسل الروبيان جيداً ويتبل بعصير الليمون، الخل البلسمك، البصل المفروم، الثوم المهروس، الملح والفلفل الابيض، يترك في البراد لمدة ساعتين حتى يتشرب التتبيلة.

    120 λεπτά
  3. 3

    نخلط قليلاً من الملح والفلفل الابيض على الناشف مع بودرة الكعك.

    5 λεπτά
  4. 4

    يحمى الزيت النباتي في المقلاة على نار عالية فى البداية.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΤηγάνιΤηγάνι
    5 λεπτά
  5. 5

    يغمس الروبيان في الدقيق ثم البيض ثم بودرة الكعك ويوضع في المقلاة، تخفف النار قليلاً ويقلب الروبيان حتى يصبح لونه ذهبياً ومقرمشاً من الخارج.

    10 λεπτά
  6. 6

    يصفى الروبيان بعد انضاجه من الزيت، يوضع في طبق التقديم ويزين بالبقدونس وشرائح الليمون ويقدم ساخناً بجانب الصوص.

    5 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Γενικά διατροφικά στοιχεία συνταγής (ανά μερίδα)
Fat30 g
Πρωτεΐνη35 g
Carbohydrates50 g
Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)
ΑυγόΑυγόανά 100g
Ενέργεια155 kcal
Πρωτεΐνη12.6 g
Συνολικά λιπαρά10.6 g
Υδατάνθρακες1.1 g
Συνολικά σάκχαρα1.1 g
Βιταμίνη D2.1 mcg
Σελήνιο30.8 mcg
Βιταμίνη B121 mcg
Λευκό αλεύριΛευκό αλεύριανά 100g
Ενέργεια364 kcal
Πρωτεΐνη10 g
Συνολικά λιπαρά1 g
Υδατάνθρακες76 g
Φυτικές ίνες2.7 g
Συνολικά σάκχαρα0.3 g
ΛάδιΛάδιανά 100g
Ενέργεια884 kcal
Συνολικά λιπαρά100 g
Χυμός λεμονιούΧυμός λεμονιούανά 100g
Ενέργεια22 kcal
Πρωτεΐνη0.1 g
Συνολικά λιπαρά0.1 g
Υδατάνθρακες6.9 g
Συνολικά σάκχαρα1.5 g
Φυτικές ίνες0.3 g
Νερό91 g
Μπαλσάμικο ξίδιΜπαλσάμικο ξίδιανά 100g
Ενέργεια88 kcal
Πρωτεΐνη0.5 g
Υδατάνθρακες17 g
Συνολικά σάκχαρα17 g
ΜαγιονέζαΜαγιονέζαανά 100g
Ενέργεια680 kcal
Πρωτεΐνη0.9 g
Συνολικά λιπαρά75 g
Υδατάνθρακες0.6 g
Συνολικά σάκχαρα0.6 g
ΜουστάρδαΜουστάρδαανά 100g
Ενέργεια66 kcal
Πρωτεΐνη5.4 g
Συνολικά λιπαρά4.2 g
Υδατάνθρακες5.6 g
Φυτικές ίνες4 g
Συνολικά σάκχαρα0.9 g
ΕλαιόλαδοΕλαιόλαδοανά 100g
Ενέργεια884 kcal
Συνολικά λιπαρά100 g
ΝερόΝερόανά 100g
Νερό100 g
ΜαϊντανόςΜαϊντανόςανά 100g
Ενέργεια36 kcal
Πρωτεΐνη3 g
Συνολικά λιπαρά0.4 g
Υδατάνθρακες6 g
Φυτικές ίνες3.3 g
Συνολικά σάκχαρα0.9 g
ΑλάτιΑλάτιανά 100g
Τέφρα100 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες

ΧαλάλΑύξηση βάρους
#وجبات_خفيفة#مقبلات#روبيان