Shrimp with Béchamel

Nour Al-OtaibiKüchenchef

Zutaten

• Garnelen
  175 grams
• Tomate
  1 piece
• Gelber Paprika
  0.5 piece
• Frühlingszwiebel
  2 pieces
• Knoblauch
  1 clove
• Ready Cream
  2 tablespoons
• Butter
  1 teaspoon
• Salz
  0
• Gewürze
  0
• Butter
  1 teaspoon
• Flüssige Milch
  100 ml
• Mozzarella
  0.3 cup
• Mehl
  2 tablespoons

Schritte

1. 1

   Mix the ingredients together and then place them in a baking tray.

   Benötigte Werkzeuge:

   Tablett

   5 Min
2. 2

   To prepare the sauce, melt the butter, add the flour, then gradually pour in the milk while continuously stirring until the flour is completely dissolved in the milk, then remove the pot from the heat.

   Benötigte Werkzeuge:

   Topf

   5 Min
3. 3

   Add the grated cheese to the sauce and pour the sauce over the shrimp.

   2 Min
4. 4

   Place the tray in the oven at 200°C (400°F) for 10 to 15 minutes or until the shrimp is cooked and the top of the tray is golden brown.

   15 Min

Nährwertangaben

Nährwerte der Zutaten (pro 100g)

Garnelenpro 100g

Energie99 kcal

Proteine24 g

Gesamtfett0.3 g

Kohlenhydrate0.2 g

Tomatepro 100g

Energie18 kcal

Proteine0.88 g

Gesamtfett0.2 g

Kohlenhydrate3.89 g

Gesamtzucker2.63 g

Ballaststoffe1.2 g

Wasser95 g

Gelber Paprikapro 100g

Energie20 kcal

Proteine1 g

Gesamtfett0.2 g

Kohlenhydrate4.7 g

Gesamtzucker2 g

Ballaststoffe1.5 g

Vitamin C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Frühlingszwiebelpro 100g

Energie32 kcal

Proteine1.8 g

Gesamtfett0.2 g

Kohlenhydrate7.3 g

Ballaststoffe2.6 g

Gesamtzucker2.3 g

Knoblauchpro 100g

Energie100 kcal

Proteine2 g

Gesamtfett1 g

Kohlenhydrate20 g

Ballaststoffe5 g

Gesamtzucker3 g

Butterpro 100g

Energie717 kcal

Proteine0.85 g

Gesamtfett81 g

Kohlenhydrate0.1 g

Gesamtzucker0.1 g

Salzpro 100g

Asche100 g

Gewürzepro 100g

Energie350 kcal

Proteine10 g

Gesamtfett15 g

Kohlenhydrate60 g

Ballaststoffe25 g

Butterpro 100g

Energie717 kcal

Proteine0.85 g

Gesamtfett81 g

Kohlenhydrate0.1 g

Gesamtzucker0.1 g

Flüssige Milchpro 100g

Energie61 kcal

Proteine3.3 g

Gesamtfett3.25 g

Kohlenhydrate4.8 g

Zuckerzusatz4.8 g

Vitamin D1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

Mozzarellapro 100g

Energie300 kcal

Proteine22 g

Gesamtfett22 g

Kohlenhydrate2 g

Mehlpro 100g

Energie364 kcal

Proteine10.33 g

Gesamtfett1 g

Kohlenhydrate76.31 g

Ballaststoffe2.7 g

Gesamtzucker0.3 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags