Shrimp with Béchamel

Nour Al-Otaibiآشپز

مواد تشکیل دهنده

• میگو
  175 grams
• گوجه‌فرنگی
  1 piece
• فلفل دلمه‌ای زرد
  0.5 piece
• پیازچه
  2 pieces
• سیر
  1 clove
• Ready Cream
  2 tablespoons
• کره
  1 teaspoon
• نمک
  0
• ادویه‌جات
  0
• کره
  1 teaspoon
• شیر مایع
  100 ml
• پنیر موزارلا
  0.3 cup
• آرد
  2 tablespoons

مراحل

1. 1

   Mix the ingredients together and then place them in a baking tray.

   ابزارهای مورد نیاز:

   سینی

   5 دقیقه
2. 2

   To prepare the sauce, melt the butter, add the flour, then gradually pour in the milk while continuously stirring until the flour is completely dissolved in the milk, then remove the pot from the heat.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   5 دقیقه
3. 3

   Add the grated cheese to the sauce and pour the sauce over the shrimp.

   2 دقیقه
4. 4

   Place the tray in the oven at 200°C (400°F) for 10 to 15 minutes or until the shrimp is cooked and the top of the tray is golden brown.

   15 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

میگوper 100g

Energy99 kcal

Protein24 g

Total Fat0.3 g

Carbohydrate0.2 g

گوجه‌فرنگیper 100g

Energy18 kcal

Protein0.88 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate3.89 g

Total Sugars2.63 g

Dietary Fiber1.2 g

Water95 g

فلفل دلمه‌ای زردper 100g

Energy20 kcal

Protein1 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate4.7 g

Total Sugars2 g

Dietary Fiber1.5 g

Vitamin C143.7 mg

Capsaicin250 mg

پیازچهper 100g

Energy32 kcal

Protein1.8 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate7.3 g

Dietary Fiber2.6 g

Total Sugars2.3 g

سیرper 100g

Energy100 kcal

Protein2 g

Total Fat1 g

Carbohydrate20 g

Dietary Fiber5 g

Total Sugars3 g

کرهper 100g

Energy717 kcal

Protein0.85 g

Total Fat81 g

Carbohydrate0.1 g

Total Sugars0.1 g

نمکper 100g

Ash100 g

ادویه‌جاتper 100g

Energy350 kcal

Protein10 g

Total Fat15 g

Carbohydrate60 g

Dietary Fiber25 g

کرهper 100g

Energy717 kcal

Protein0.85 g

Total Fat81 g

Carbohydrate0.1 g

Total Sugars0.1 g

شیر مایعper 100g

Energy61 kcal

Protein3.3 g

Total Fat3.25 g

Carbohydrate4.8 g

Added Sugars4.8 g

Vitamin D1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

پنیر موزارلاper 100g

Energy300 kcal

Protein22 g

Total Fat22 g

Carbohydrate2 g

آردper 100g

Energy364 kcal

Protein10.33 g

Total Fat1 g

Carbohydrate76.31 g

Dietary Fiber2.7 g

Total Sugars0.3 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی