Shrimp with Béchamel

Nour Al-OtaibiŞef

Malzemeler

• Karides
  175 grams
• Domates
  1 piece
• Sarı Biber
  0.5 piece
• Yeşil soğan
  2 pieces
• Sarımsak
  1 clove
• Ready Cream
  2 tablespoons
• Tereyağı
  1 teaspoon
• Tuz
  0
• Baharatlar
  0
• Tereyağı
  1 teaspoon
• Sıvı süt
  100 ml
• Mozzarella Peyniri
  0.3 cup
• Un
  2 tablespoons

Adımlar

1. 1

   Mix the ingredients together and then place them in a baking tray.

   Gerekli Aletler:

   Tepsi

   5 dk
2. 2

   To prepare the sauce, melt the butter, add the flour, then gradually pour in the milk while continuously stirring until the flour is completely dissolved in the milk, then remove the pot from the heat.

   Gerekli Aletler:

   Tencere

   5 dk
3. 3

   Add the grated cheese to the sauce and pour the sauce over the shrimp.

   2 dk
4. 4

   Place the tray in the oven at 200°C (400°F) for 10 to 15 minutes or until the shrimp is cooked and the top of the tray is golden brown.

   15 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Karides100g için

Enerji99 kcal

Protein24 g

Toplam Yağ0.3 g

Karbonhidrat0.2 g

Domates100g için

Enerji18 kcal

Protein0.88 g

Toplam Yağ0.2 g

Karbonhidrat3.89 g

Toplam Şeker2.63 g

Diyet Lifi1.2 g

Su95 g

Sarı Biber100g için

Enerji20 kcal

Protein1 g

Toplam Yağ0.2 g

Karbonhidrat4.7 g

Toplam Şeker2 g

Diyet Lifi1.5 g

C Vitamini143.7 mg

Capsaicin250 mg

Yeşil soğan100g için

Enerji32 kcal

Protein1.8 g

Toplam Yağ0.2 g

Karbonhidrat7.3 g

Diyet Lifi2.6 g

Toplam Şeker2.3 g

Sarımsak100g için

Enerji100 kcal

Protein2 g

Toplam Yağ1 g

Karbonhidrat20 g

Diyet Lifi5 g

Toplam Şeker3 g

Tereyağı100g için

Enerji717 kcal

Protein0.85 g

Toplam Yağ81 g

Karbonhidrat0.1 g

Toplam Şeker0.1 g

Tuz100g için

Kül100 g

Baharatlar100g için

Enerji350 kcal

Protein10 g

Toplam Yağ15 g

Karbonhidrat60 g

Diyet Lifi25 g

Tereyağı100g için

Enerji717 kcal

Protein0.85 g

Toplam Yağ81 g

Karbonhidrat0.1 g

Toplam Şeker0.1 g

Sıvı süt100g için

Enerji61 kcal

Protein3.3 g

Toplam Yağ3.25 g

Karbonhidrat4.8 g

İlave Şeker4.8 g

D Vitamini1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

Mozzarella Peyniri100g için

Enerji300 kcal

Protein22 g

Toplam Yağ22 g

Karbonhidrat2 g

Un100g için

Enerji364 kcal

Protein10.33 g

Toplam Yağ1 g

Karbonhidrat76.31 g

Diyet Lifi2.7 g

Toplam Şeker0.3 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler