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Riz au béchamel

Riz au béchamel

Amr Al-Rashid
Amr Al-RashidKok
FrokostAftensmadHovedretterRisدولة الكويت / Middle-Eastern
Smage:UmamiFed
Forberedelsestid
20 min
Kogetid
20 min
Samlet tid
40 min
Serveringer
3
Koste
Medium
Kalorier
600 kcal

Skala Portioner

Ingredienser

  • RisRis
    500 grammes
  • KardemommeKardemomme
    2 gousse
  • LaurbærbladLaurbærblad
    0
  • SaltSalt
    0
  • Sort peberSort peber
    0
  • Viande hachée ou foie et gésiers
    500 grammes
  • LøgLøg
    1 unité
  • Grøn PeberGrøn Peber
    1 unité
  • Gousse d'ail
    1
  • Gul knudeGul knude
    0
  • Blandede krydderierBlandede krydderier
    0
  • MælkMælk
    3 tasse
  • MelMel
    5 cuillère à soupe
  • Kiri OstKiri Ost
    1 unité
  • Rumi OstRumi Ost
    1 tranche
  • Fromage mozzarella
    0

Trin

  1. 1

    Mettre le riz dans une casserole sur le feu et ajouter le sel, le poivre, 2 gousses de cardamome et une feuille de laurier (selon le goût) et bien mélanger.

    Nødvendigt udstyr:
    🍳
    Casserole
    5 min
  2. 2

    Ajouter de l'eau au riz jusqu'à ce qu'il soit couvert et couvrir la casserole jusqu'à ce que le riz absorbe l'eau.

    5 min
  3. 3

    Réduire le feu au minimum et laisser cuire.

    10 min
  4. 4

    Une fois cuit, retirer les gousses de cardamome, la feuille de laurier et toute épice qui pourrait être retirée.

    5 min
  5. 5

    Pendant que le riz cuit, préparer la viande hachée ou (le foie et les gésiers), la méthode est la même : mettre une casserole ou une poêle avec couvercle sur le feu avec un peu d'huile.

    Nødvendigt udstyr:
    🍳
    Casserole
    🍳
    Poêle
    5 min
  6. 6

    Faire revenir l'oignon un peu, puis ajouter le poivron et le faire revenir un peu, puis ajouter la gousse d'ail, puis la viande hachée ou (le foie et les gésiers) avec le sel, le poivre, la noix de muscade et les épices (selon le goût).

    5 min
  7. 7

    Mélanger un peu puis couvrir pendant 5 à 10 minutes.

    10 min
  8. 8

    Pendant qu'il cuit, commencer à préparer le béchamel, mettre les ingrédients dans le mixeur et bien les mixer.

    Nødvendigt udstyr:
    BlenderBlender
    5 min
  9. 9

    Mettre le mélange dans une casserole sans couvercle sur le feu jusqu'à ce qu'il épaississe un peu et laisser refroidir un peu.

    Nødvendigt udstyr:
    🍳
    Casserole
    5 min
  10. 10

    Ajouter environ 2 louches de béchamel sur le riz après qu'il ait légèrement refroidi et bien mélanger.

    5 min
  11. 11

    Étaler la moitié du riz dans un plat allant au four, puis ajouter la viande hachée ou (le foie et les gésiers) par-dessus.

    5 min
  12. 12

    Étaler le reste du riz et mettre le reste de béchamel par-dessus, saupoudrer de fromage mozzarella.

    5 min
  13. 13

    Mettre au four ou au micro-ondes jusqu'à ce que le béchamel soit cuit et que le dessus soit doré.

    10 min
  14. 14

    Attendre qu'il refroidisse pour le couper en morceaux bien formés.

    5 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsindhold (pr. portion)
Fat30 g
Protein25 g
Carbohydrates60 g
Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)
RisRispr. 100g
Energi130 kcal
Protein2.7 g
Total fedt0.3 g
Kulhydrat28.2 g
Kostfibre0.4 g
Sukkerarter i alt0.1 g
KardemommeKardemommepr. 100g
Energi311 kcal
Protein10.8 g
Total fedt6.7 g
Kulhydrat68.5 g
Kostfibre28 g
Sukkerarter i alt0.5 g
LaurbærbladLaurbærbladpr. 100g
Energi313 kcal
Protein7.6 g
Total fedt8.4 g
Kulhydrat74.9 g
Kostfibre26.3 g
Sukkerarter i alt0.4 g
SaltSaltpr. 100g
Aske100 g
Sort peberSort peberpr. 100g
Energi250 kcal
Protein10 g
Total fedt4 g
Kulhydrat64 g
Kostfibre25 g
LøgLøgpr. 100g
Energi40 kcal
Protein1.1 g
Total fedt0.1 g
Kulhydrat9.34 g
Kostfibre1.7 g
Sukkerarter i alt4.24 g
Grøn PeberGrøn Peberpr. 100g
Energi20 kcal
Protein1 g
Total fedt0.2 g
Kulhydrat4.7 g
Sukkerarter i alt2 g
Kostfibre1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
Gul knudeGul knudepr. 100g
Energi300 kcal
Protein9 g
Total fedt5 g
Kulhydrat60 g
Kostfibre25 g
Sukkerarter i alt10 g
Blandede krydderierBlandede krydderierpr. 100g
Energi350 kcal
Protein10 g
Total fedt15 g
Kulhydrat60 g
Kostfibre20 g
MælkMælkpr. 100g
Energi150 kcal
Protein8 g
Total fedt10 g
Kulhydrat5 g
Sukkerarter i alt3 g
MelMelpr. 100g
Energi364 kcal
Protein10.33 g
Total fedt1 g
Kulhydrat76.31 g
Kostfibre2.7 g
Sukkerarter i alt0.3 g
Kiri OstKiri Ostpr. 100g
Energi300 kcal
Protein10 g
Total fedt25 g
Kulhydrat5 g
Sukkerarter i alt2 g
Rumi OstRumi Ostpr. 100g
Energi61 kcal
Protein3.3 g
Total fedt3.3 g
Kulhydrat4.7 g
Sukkerarter i alt4.7 g
Vitamin B120.46 mcg
Jod26 mcg

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags

HalalVægtøgning
#Béchamel#Recettes_Kuwaitiennes#Riz