ShiTayibتسجيل الدخول
رز بالبشاميل

رز بالبشاميل

Omar Al-Zaabi
Omar Al-Zaabiالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالأرزدولة الكويت / شرق أوسطي
المذاقات:لذيذدسم
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطبخ
20 دقيقة
الوقت الكلي
40 دقيقة
الوجبات
3
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
600 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • أرزأرز
    500 غرام
  • حبهانحبهان
    2 حبة
  • ورق لوراورق لورا
    0
  • ملحملح
    0
  • فلفل أسودفلفل أسود
    0
  • لحم مفروم أو كبد وقوانص
    500 غرام
  • بصلبصل
    1 حبة
  • فلفل أخضرفلفل أخضر
    1 حبة
  • فص ثوم
    1
  • جوزة الطيبجوزة الطيب
    0
  • بهارات مشكلةبهارات مشكلة
    0
  • لبنلبن
    3 كوب
  • دقيقدقيق
    5 ملعقة كبيرة
  • جبنة كيري
    1 حبة
  • جبن روميجبن رومي
    1 شرحة
  • جبن موزاريلاجبن موزاريلا
    0

الخطوات

  1. 1

    نضع الرز في حلة على النار ونضع فوقه الملح والفلفل و2حبهان وورق لورى(بحسب الرغبة) ونقلب جيدا.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    حلة
    5 دقيقة
  2. 2

    نضع الماء فوق الرز حتى تغطيه ونغطي الحلة حتي يتشرب الماء.

    5 دقيقة
  3. 3

    نهدي النار جدا ونتركة ينضج.

    10 دقيقة
  4. 4

    بعد نضجه نتخلص من الحبهان وورق اللورى واي بهار يمكن نزعه.

    5 دقيقة
  5. 5

    اثناء نضج الرز نقوم بتحضير العصاج او (الكبد والقوانص) الطريقة واحدة وهي كالاتي نضع حلة او طاسة لها غطاء على النار بها قليل جدا من الزيت.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    حلة
    🍳
    طاسة
    5 دقيقة
  6. 6

    نشوح به البصل قليلا ثم نضيف الفلفل ونشوحه قليلا ثم نضيف فص الثوم ثم العصاج او (الكبد والقوانص) والملح والفلفل وجوزة الطيب والبهارات(حسب الرغبة).

    5 دقيقة
  7. 7

    نقلب قليلا ثم نغطي لمدة من 5 الي 10 دقائق.

    10 دقيقة
  8. 8

    اثناء نضجه نبدا بعمل البشاميل، نضع المقادير معا في الخلاط ونضربهم جيدا.

    الأدوات اللازمة:
    خلاطخلاط
    5 دقيقة
  9. 9

    نضعهم في حلة بدون غطاء على النار حتى تتماسك قليلا ونتركها تبرد قليلا.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    حلة
    5 دقيقة
  10. 10

    نضع حوالي 2 مغرفة من البشاميل على الرز بعد ان يبرد قليلا ويقلب جيدا.

    5 دقيقة
  11. 11

    تفرد نصف كمية الرز في صينية للفرن ثم يضاف فوقها العصاج او (الكبد والقوانص).

    5 دقيقة
  12. 12

    يفرد باقي الرز ويوضع فوقه البشاميل الباقي، يرش على الوجة الجبنة الموزاريلا.

    5 دقيقة
  13. 13

    يدخل الفرن او الميكروويف حتى ينضج البشاميل ويحمر الوجة.

    10 دقيقة
  14. 14

    ننتظر حتى يبرد ليتم قطعه قطع متماسكة.

    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat30 g
البروتين25 g
Carbohydrates60 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
أرزأرزلكل 100غ
الطاقة130 kcal
البروتين2.7 g
إجمالي الدهون0.3 g
الكربوهيدرات28.2 g
الألياف الغذائية0.4 g
إجمالي السكريات0.1 g
حبهانحبهانلكل 100غ
الطاقة300 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون6 g
الكربوهيدرات68 g
الألياف الغذائية28 g
ورق لوراورق لورالكل 100غ
الطاقة313 kcal
البروتين7.6 g
إجمالي الدهون8.4 g
الكربوهيدرات74.9 g
الألياف الغذائية26.3 g
إجمالي السكريات0.5 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g
فلفل أسودفلفل أسودلكل 100غ
الطاقة251 kcal
البروتين10.95 g
إجمالي الدهون3.3 g
الكربوهيدرات64.81 g
الألياف الغذائية26.2 g
إجمالي السكريات0.64 g
بصلبصللكل 100غ
الطاقة40 kcal
البروتين1.1 g
إجمالي الدهون0.1 g
الكربوهيدرات9.34 g
الألياف الغذائية1.7 g
إجمالي السكريات4.24 g
فلفل أخضرفلفل أخضرلكل 100غ
الطاقة20 kcal
البروتين1 g
إجمالي الدهون0.2 g
الكربوهيدرات4.7 g
إجمالي السكريات2 g
الألياف الغذائية1.5 g
فيتامين ج143.7 mg
Capsaicin250 mg
جوزة الطيبجوزة الطيبلكل 100غ
الطاقة525 kcal
البروتين5.84 g
إجمالي الدهون36.31 g
الكربوهيدرات49.29 g
الألياف الغذائية20.8 g
بهارات مشكلةبهارات مشكلةلكل 100غ
الطاقة350 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون15 g
الكربوهيدرات60 g
الألياف الغذائية20 g
لبنلبنلكل 100غ
الطاقة61 kcal
البروتين3.3 g
إجمالي الدهون3.3 g
الكربوهيدرات4.7 g
إجمالي السكريات4.7 g
فيتامين ب120.46 mcg
اليود26 mcg
دقيقدقيقلكل 100غ
الطاقة364 kcal
البروتين10.33 g
إجمالي الدهون1 g
الكربوهيدرات76.31 g
الألياف الغذائية2.7 g
إجمالي السكريات0.3 g
جبن روميجبن روميلكل 100غ
الطاقة61 kcal
البروتين3.3 g
إجمالي الدهون3.3 g
الكربوهيدرات4.7 g
إجمالي السكريات4.7 g
فيتامين ب120.46 mcg
اليود26 mcg
جبن موزاريلاجبن موزاريلالكل 100غ
الطاقة300 kcal
البروتين22 g
إجمالي الدهون22 g
الكربوهيدرات2 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلاللزيادة الوزن
#رز#بشاميل#وصفات_كويتية