ShiTayibتسجيل الدخول
رقبة الخاروف

رقبة الخاروف

Walid Al-Farsi
Walid Al-Farsiالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةاللحومالمملكة العربية السعودية / شرق أوسطي

تمتّعوا بتجربة طهي فريدة مع رقبة الخاروف الشهية، التي تتميز بتتبيلة غنية ونكهة لا تقاوم. هذه الوصفة تجمع بين البهارات المتنوعة وطريقة الطهي في الطنجرة الأمريكية، مما يضمن لكم طبقاً لذيذاً ومشوقاً يناسب جميع المناسبات. دعونا نبدأ رحلة الطهي معاً!

المذاقات:لذيذمالححارقابض
وقت التحضير
60 دقيقة
وقت الطبخ
90 دقيقة
الوقت الكلي
150 دقيقة
الوجبات
12
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
350 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • رقبة خاروف بين 2 كيلو ل 2 و1/2 كيلو
    2.5 كيلو
  • ليمونة
    1
  • ملحملح
    1 ملعقة صغيرة
  • ماستردماسترد
    1 ملعقة كبيرة
  • بهار مشكل (بهار عادي+فلفل اسود+كبش قرنفل 5 حبات)
    1 ملعقة صغيرة
  • هال مطحون
    1 ملعقة صغيرة
  • جوز الطيبجوز الطيب
    1 رشة
  • برش عصفر او كركم
    1 رشة
  • رشة قرفة
    1 رشة

الخطوات

  1. 1

    ابدأ بشطف الرقبة جيداً، ثم افركها بعصير الليمون ورش عليها الملح، ثم قم بدهنها بالماسترد وافركها جيداً من جميع الجهات.

    الأدوات اللازمة:
    وعاء خلطوعاء خلط
    10 دقيقة
  2. 2

    قم برش البهارات على الرقبة واحدة تلو الأخرى، وتأكد من فركها جيداً حتى تتوزع البهارات على جميع الجهات.

    5 دقيقة
  3. 3

    لف الرقبة بالنايلون واتركها في الثلاجة طوال الليل لتتبل بشكل مثالي.

    1440 دقيقة
  4. 4

    استخدم الطنجرة الأمريكية الخاصة بالفرن لطهي الرقبة.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    طنجرة أمريكية
  5. 5

    ضع الرقبة في الطنجرة، ثم أضف الماء حتى نصف ارتفاع الرقبة مع بصلة وجرعة من البهارات ورشة من الملح و1/3 كوب من الزيت.

    5 دقيقة
  6. 6

    اغلق الغطاء وأدخل الطنجرة في فرن ساخن على درجة عالية حتى يبدأ الماء في الغليان، ثم خفف الحرارة إلى 180 درجة واتركها لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات حتى يتحمر الوجه.

    الأدوات اللازمة:
    فرنفرن
    180 دقيقة
  7. 7

    بين الحين والآخر، تحقق من مستوى الماء وأضف المزيد إذا لزم الأمر، حتى تنضج الرقبة بشكل كامل.

  8. 8

    قدّم الرقبة إلى جانب أرز مبهر مع سلطة أو لبن أو ملوخية ناعمة لتكتمل الوجبة.

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat20 g
البروتين25 g
Carbohydrates5 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g
ماستردماستردلكل 100غ
الطاقة66 kcal
البروتين5.4 g
إجمالي الدهون4.4 g
الكربوهيدرات5.6 g
الألياف الغذائية3.3 g
إجمالي السكريات0.4 g
جوز الطيبجوز الطيبلكل 100غ
الطاقة525 kcal
البروتين5.84 g
إجمالي الدهون36.31 g
الكربوهيدرات49.29 g
الألياف الغذائية20.8 g
إجمالي السكريات0.3 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالخالي من الغلوتين
#وصفات_لحم#مأكولات_شرقية#رقبة_الخاروف