وقت التحضير
0 دقيقة
وقت الطبخ
15 دقيقة
الوقت الكلي
15 دقيقة
الوجبات
4
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
250 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- ١٠ باقة سبانخ، طازجة10 باقة
- ١ باقة كزبرة، مفرومة1 باقة
- ٢٠٠ غرام لحم مفروم200 غرام
- ٢ ملعقة كبيرة سمنة2 ملعقة كبيرة
- ملح حسب الذوق0
- ٥ فص ثوم مهروس5 فص
الخطوات
- 1
تفرم السبانخ وتغسل جيداً.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:
سكين
مصفاة - 2
تسلق السبانخ لمدة 5 د فقط ثم تصفى ويسكب عليها الماء البارد.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:
قدرمصفاة - 3
تقلى اللحمة بملعقة سمن حتى النضوج، تضاف السبانخ وتقلى ثم تترك لتستوي على نار هادئة، قبل اغلاق النار، يضاف الثوم والكزبرة وبعد 5 د تسكب بطبق التقديم.
10 دقيقةالأدوات اللازمة:
مقلاة
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
15 g
20 g
10 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكريحمية / دايت