سبانخ بالزيت

فاطمه المولديChef

Ingredjenti

• Spinaci
  400 غرام
• بصلة
  1 حبة
• Ħalib tal-limon
  3 ملعقة كبيرة
• Sumak
  1 ملعقة صغيرة
• Peprina abjad
  1 رشة
• Ilma
  0.3 كوب
• Salt
  1 رشة

Passi

1. 1

   تمسح مقلاة غير لاصقة بقطرة زيت نباتي، يوضع فيها البصل ويقلب باستمرار لمدة خمس دقائق حتى يذبل ويصبح شفافاً.

   Għodda meħtieġa:

   🍳

   مقلاة غير لاصقة

   Spoon

   5 min
2. 2

   تضاف السبانخ، تقلب جيداً وتضاف البهارات والسماق ثم الماء، تترك لمدة خمسة عشر دقيقة حتى يذبل السبانخ مع ابقاء لونه أخضر.

   15 min
3. 3

   يضاف عصير الليمون إليها بعد إطفاء النار.

   1 min

Fatti tan-Nutrizzjoni

Fatti Nutrizzjonali tal-Ingredjenti (għal kull 100g)

Spinacigħal kull 100g

Enerġija23 kcal

Proteini2.9 g

Xaħam Totali0.4 g

Karboidrati3.6 g

Fibri Dietetiċi2.2 g

Zokkor Totali0.4 g

Vitamina E2.03 mg

Aċidi Xaħmija Omega-30.14 g

Ħadid2.71 mg

CoenzymeQ100.36 mg

Manjeżju79 mg

Ħalib tal-limongħal kull 100g

Enerġija22 kcal

Proteini0.1 g

Xaħam Totali0.1 g

Karboidrati6.9 g

Zokkor Totali1.5 g

Fibri Dietetiċi0.3 g

Ilma91 g

Sumakgħal kull 100g

Enerġija300 kcal

Proteini5 g

Xaħam Totali10 g

Karboidrati60 g

Fibri Dietetiċi25 g

Peprina abjadgħal kull 100g

Enerġija20 kcal

Proteini1 g

Xaħam Totali0.2 g

Karboidrati4.7 g

Zokkor Totali2 g

Fibri Dietetiċi1.5 g

Vitamina C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Ilmagħal kull 100g

Ilma100 g

Saltgħal kull 100g

Irmied100 g

* L-informazzjoni nutrizzjonali hija approssimattiva u l-kalkolu tagħha jista' jiġi affettwat mit-tip ta' ingredjent u mill-metodi ta' kultivazzjoni, ħażna u tisjir.

Karatteristiċi tad-Dieta u Tags