Épinards à l'huile

Mariam Al-MansouriCozinheiro

Ingredientes

• Espinafre
  400 غرام
• بصلة
  1 حبة
• Suco de limão
  3 ملعقة كبيرة
• Sumagre
  1 ملعقة صغيرة
• Pimenta branca
  0 رشة
• Água
  0.3 كوب
• Sal
  0 رشة

Passos

1. 1

   Essuyez une poêle antiadhésive avec une goutte d'huile végétale, ajoutez l'oignon et faites-le revenir en remuant constamment pendant cinq minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre et translucide.

   Utensílios necessários:

   🍳

   Poêle antiadhésive

   Colher

   recipe.minutes
2. 2

   Ajoutez les épinards, remuez bien et ajoutez les épices et le sumac, puis l'eau. Laissez cuire pendant quinze minutes jusqu'à ce que les épinards soient tendres tout en gardant leur couleur verte.

   recipe.minutes
3. 3

   Ajoutez le jus de citron après avoir éteint le feu.

   recipe.minutes

Fatos nutricionais

Informações Nutricionais dos Ingredientes (por 100g)

Espinafrepor 100g

Energia23 kcal

Proteínas2.9 g

Gordura Total0.4 g

Carboidratos3.6 g

Fibra Alimentar2.2 g

Açúcares Totais0.4 g

Vitamina E2.03 mg

Ácidos Graxos Ómega-30.14 g

Ferro2.71 mg

CoenzymeQ100.36 mg

Magnésio79 mg

Suco de limãopor 100g

Energia22 kcal

Proteínas0.1 g

Gordura Total0.1 g

Carboidratos6.9 g

Açúcares Totais1.5 g

Fibra Alimentar0.3 g

Água91 g

Sumagrepor 100g

Energia300 kcal

Proteínas5 g

Gordura Total10 g

Carboidratos60 g

Fibra Alimentar25 g

Pimenta brancapor 100g

Energia20 kcal

Proteínas1 g

Gordura Total0.2 g

Carboidratos4.7 g

Açúcares Totais2 g

Fibra Alimentar1.5 g

Vitamina C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Águapor 100g

Água100 g

Salpor 100g

Cinza100 g

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags