ShiTayibΣύνδεση
Calamari Salad

Calamari Salad

Latifa Al-Nasser
Latifa Al-NasserΣεφ
ΜεσημεριανόΔείπνοΚυρίως πιάταΣνακςΘαλασσινάΣαλάτεςwolrd / Central-Asian
Γεύσεις:ΟυμάμιΚαυτερόΞινό
Ώρα προετοιμασίας
15 λεπτά
Ώρα μαγειρέματος
15 λεπτά
Συνολικός χρόνος
30 λεπτά
μερίδες
3
Κόστος
Μέσον
Θερμίδες
350 kcal

Κλίμακα μερίδων

Συστατικά

  • ΚαλαμάριΚαλαμάρι
    500 grams
  • ΑλεύριΑλεύρι
    2 cups
  • Cabbage, foreign
    0.5 head
  • Cherry tomatoes
    0.5 cup
  • Φρέσκος κόλιανδροςΦρέσκος κόλιανδρος
    1 bunch
  • Κόκκινο ΚρεμμύδιΚόκκινο Κρεμμύδι
    1 piece
  • ΠράσοΠράσο
    2 pieces
  • Carrot, grated
    0.5 cup
  • Χυμός λεμονιούΧυμός λεμονιού
    2 tablespoons
  • Lemon, cut into quarters for garnish
    1 piece
  • Σάλτσα ψαριούΣάλτσα ψαριού
    2 teaspoons
  • Λευκό ξύδιΛευκό ξύδι
    0.3 cup
  • Sauce, Thai sweet and chili
    1 cup
  • ΖάχαρηΖάχαρη
    2 teaspoons
  • Vegetable oil for frying
    0.5 liter
  • ΑλάτιΑλάτι
    1 teaspoon
  • Μαύρο πιπέριΜαύρο πιπέρι
    1 teaspoon
  • Πιπέρι τσίλιΠιπέρι τσίλι
    1 teaspoon
  • ΝερόΝερό
    2 tablespoons
  • Red hot pepper
    3 pieces
  • Garlic, minced
    3 cloves
  • Κορν φλάουρΚορν φλάουρ
    1 tablespoon
  • ΖάχαρηΖάχαρη
    0.5 cup
  • ΞίδιΞίδι
    0.3 cup
  • ΑλάτιΑλάτι
    0.5 teaspoon
  • ΝερόΝερό
    0.8 cup

Βήματα

  1. 1

    Cut the calamari into rings, then wash, dry, and set aside.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    Μπολ ανάμειξηςΜπολ ανάμειξης
    5 λεπτά
  2. 2

    In a bowl, mix the flour, salt, black pepper, and chili well, then dip the calamari rings in the flour and fry in deep oil for 10 minutes.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΤηγάνιΤηγάνι
    10 λεπτά
  3. 3

    Place the grated carrot in a bowl with 1/4 cup of vinegar, two tablespoons of sugar, and 1/8 cup of water, then mix well and let the mixture soak.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    Μπολ ανάμειξηςΜπολ ανάμειξης
    5 λεπτά
  4. 4

    To make the Thai sweet and chili sauce, in a blender, combine the sugar, vinegar, minced garlic, red pepper, salt, and water, then blend well.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    🍳
    Blender
    5 λεπτά
  5. 5

    In a pot over heat, add the sauce and stir for 3 minutes until it boils, add the cornstarch to the pot and let the mixture boil for a minute, then remove from heat, place in another bowl, and let cool.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΚατσαρόλαΚατσαρόλα
    3 λεπτά
  6. 6

    Cut the cabbage and red onion into thin julienne strips, cut the green onion into small rings, and chop the fresh coriander into small pieces, then place them in a bowl and mix well.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    Μπολ ανάμειξηςΜπολ ανάμειξης
    5 λεπτά
  7. 7

    Add the cherry tomatoes and the drained grated carrot to the vegetable mixture, keeping a little carrot for garnish, then pour the mixture into a serving bowl.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    🍳
    Serving Bowl
    5 λεπτά
  8. 8

    Distribute the calamari over the vegetables, placing a little grated carrot next to the calamari rings.

    5 λεπτά
  9. 9

    Mix one cup of the Thai sweet and chili sauce with the fish sauce and lemon juice well, then spoon it over the salad, garnish the salad with sweet lemon, and serve.

    5 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Γενικά διατροφικά στοιχεία συνταγής (ανά μερίδα)
Fat15 g
Πρωτεΐνη25 g
Carbohydrates40 g
Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)
ΚαλαμάριΚαλαμάριανά 100g
Ενέργεια92 kcal
Πρωτεΐνη16 g
Συνολικά λιπαρά1 g
Υδατάνθρακες3.1 g
ΑλεύριΑλεύριανά 100g
Ενέργεια364 kcal
Πρωτεΐνη10.33 g
Συνολικά λιπαρά1 g
Υδατάνθρακες76.31 g
Φυτικές ίνες2.7 g
Συνολικά σάκχαρα0.3 g
Φρέσκος κόλιανδροςΦρέσκος κόλιανδροςανά 100g
Ενέργεια23 kcal
Πρωτεΐνη2.97 g
Συνολικά λιπαρά0.52 g
Υδατάνθρακες3.67 g
Φυτικές ίνες2.8 g
Συνολικά σάκχαρα0.87 g
Κόκκινο ΚρεμμύδιΚόκκινο Κρεμμύδιανά 100g
Ενέργεια40 kcal
Πρωτεΐνη1.1 g
Συνολικά λιπαρά0.1 g
Υδατάνθρακες9.34 g
Φυτικές ίνες1.7 g
Συνολικά σάκχαρα4.24 g
Νερό92.22 g
ΠράσοΠράσοανά 100g
Ενέργεια32 kcal
Πρωτεΐνη1.8 g
Συνολικά λιπαρά0.2 g
Υδατάνθρακες7.3 g
Φυτικές ίνες2.6 g
Συνολικά σάκχαρα2.3 g
Χυμός λεμονιούΧυμός λεμονιούανά 100g
Ενέργεια20 kcal
Πρωτεΐνη0.1 g
Υδατάνθρακες5 g
Συνολικά σάκχαρα1 g
Νερό94 g
Σάλτσα ψαριούΣάλτσα ψαριούανά 100g
Ενέργεια70 kcal
Πρωτεΐνη10 g
الملح5 g
Λευκό ξύδιΛευκό ξύδιανά 100g
Ενέργεια21 kcal
Υδατάνθρακες0.93 g
ΖάχαρηΖάχαρηανά 100g
Ενέργεια387 kcal
Υδατάνθρακες100 g
Συνολικά σάκχαρα100 g
ΑλάτιΑλάτιανά 100g
Τέφρα100 g
Μαύρο πιπέριΜαύρο πιπέριανά 100g
Ενέργεια250 kcal
Πρωτεΐνη10 g
Συνολικά λιπαρά4 g
Υδατάνθρακες64 g
Φυτικές ίνες25 g
Πιπέρι τσίλιΠιπέρι τσίλιανά 100g
Ενέργεια318 kcal
Πρωτεΐνη12 g
Συνολικά λιπαρά13 g
Υδατάνθρακες55 g
Φυτικές ίνες9 g
ΝερόΝερόανά 100g
Νερό100 g
Κορν φλάουρΚορν φλάουρανά 100g
Ενέργεια381 kcal
Πρωτεΐνη0.3 g
Συνολικά λιπαρά0.1 g
Υδατάνθρακες91.6 g
Φυτικές ίνες0.9 g
Συνολικά σάκχαρα0.3 g
ΖάχαρηΖάχαρηανά 100g
Ενέργεια387 kcal
Υδατάνθρακες100 g
Συνολικά σάκχαρα100 g
ΞίδιΞίδιανά 100g
Ενέργεια21 kcal
Υδατάνθρακες0.93 g
ΑλάτιΑλάτιανά 100g
Τέφρα100 g
ΝερόΝερόανά 100g
Νερό100 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες

ΧαλάλΧωρίς Γαλακτοκομικά
#Seafood#Salad#Calamari