ShiTayibՄուտք գործել
Calamari Salad

Calamari Salad

Latifa Al-Nasser
Latifa Al-Nasserխոհարար
ՁերակերտԵրեկոյան սնունդՀիմնական ուտեստներԽորտիկներԾովամթերքՍալաթներwolrd / Central-Asian
Համեր:ՈւմամիԿծուԹթու
Նախապատրաստական ​​ժամանակը
15 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
15 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
30 րոպե
Ծառայություններ
3
Արժեքը
Միջին
Կալորիաներ
350 kcal

Սանդղակի մասեր

Բաղադրիչներ

  • ԿալամարիԿալամարի
    500 grams
  • ԱլյուրԱլյուր
    2 cups
  • Cabbage, foreign
    0.5 head
  • Cherry tomatoes
    0.5 cup
  • Թարմ կորիանդրԹարմ կորիանդր
    1 bunch
  • Կարմիր ՍոխԿարմիր Սոխ
    1 piece
  • Կանաչ սոխԿանաչ սոխ
    2 pieces
  • Carrot, grated
    0.5 cup
  • Լիմոնի հյութԼիմոնի հյութ
    2 tablespoons
  • Lemon, cut into quarters for garnish
    1 piece
  • Ձկան սոուսՁկան սոուս
    2 teaspoons
  • Սպիտակ քացախՍպիտակ քացախ
    0.3 cup
  • Sauce, Thai sweet and chili
    1 cup
  • ՇաքարՇաքար
    2 teaspoons
  • Vegetable oil for frying
    0.5 liter
  • ԱղԱղ
    1 teaspoon
  • Սև պղպեղՍև պղպեղ
    1 teaspoon
  • ՉիլիՉիլի
    1 teaspoon
  • ՎարՎար
    2 tablespoons
  • Red hot pepper
    3 pieces
  • Garlic, minced
    3 cloves
  • Կոշտացրած եգիպտացորենԿոշտացրած եգիպտացորեն
    1 tablespoon
  • ՇաքարՇաքար
    0.5 cup
  • ՄուրաբաՄուրաբա
    0.3 cup
  • ԱղԱղ
    0.5 teaspoon
  • ՎարՎար
    0.8 cup

Քայլեր

  1. 1

    Cut the calamari into rings, then wash, dry, and set aside.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    Խառնիչ ամանԽառնիչ աման
    5 րոպե
  2. 2

    In a bowl, mix the flour, salt, black pepper, and chili well, then dip the calamari rings in the flour and fry in deep oil for 10 minutes.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ՏապակՏապակ
    10 րոպե
  3. 3

    Place the grated carrot in a bowl with 1/4 cup of vinegar, two tablespoons of sugar, and 1/8 cup of water, then mix well and let the mixture soak.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    Խառնիչ ամանԽառնիչ աման
    5 րոպե
  4. 4

    To make the Thai sweet and chili sauce, in a blender, combine the sugar, vinegar, minced garlic, red pepper, salt, and water, then blend well.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    🍳
    Blender
    5 րոպե
  5. 5

    In a pot over heat, add the sauce and stir for 3 minutes until it boils, add the cornstarch to the pot and let the mixture boil for a minute, then remove from heat, place in another bowl, and let cool.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ԿաթսաԿաթսա
    3 րոպե
  6. 6

    Cut the cabbage and red onion into thin julienne strips, cut the green onion into small rings, and chop the fresh coriander into small pieces, then place them in a bowl and mix well.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    Խառնիչ ամանԽառնիչ աման
    5 րոպե
  7. 7

    Add the cherry tomatoes and the drained grated carrot to the vegetable mixture, keeping a little carrot for garnish, then pour the mixture into a serving bowl.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    🍳
    Serving Bowl
    5 րոպե
  8. 8

    Distribute the calamari over the vegetables, placing a little grated carrot next to the calamari rings.

    5 րոպե
  9. 9

    Mix one cup of the Thai sweet and chili sauce with the fish sauce and lemon juice well, then spoon it over the salad, garnish the salad with sweet lemon, and serve.

    5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
Fat15 g
Սպիտակուցներ25 g
Carbohydrates40 g
Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)
ԿալամարիԿալամարի100գ-ի համար
Էներգիա92 kcal
Սպիտակուցներ16 g
Ընդհանուր ճարպեր1 g
Ածխաջրեր3.1 g
ԱլյուրԱլյուր100գ-ի համար
Էներգիա364 kcal
Սպիտակուցներ10.33 g
Ընդհանուր ճարպեր1 g
Ածխաջրեր76.31 g
Մանրաթելեր2.7 g
Ընդհանուր շաքարներ0.3 g
Թարմ կորիանդրԹարմ կորիանդր100գ-ի համար
Էներգիա23 kcal
Սպիտակուցներ2.97 g
Ընդհանուր ճարպեր0.52 g
Ածխաջրեր3.67 g
Մանրաթելեր2.8 g
Ընդհանուր շաքարներ0.87 g
Կարմիր ՍոխԿարմիր Սոխ100գ-ի համար
Էներգիա40 kcal
Սպիտակուցներ1.1 g
Ընդհանուր ճարպեր0.1 g
Ածխաջրեր9.34 g
Մանրաթելեր1.7 g
Ընդհանուր շաքարներ4.24 g
Ջուր92.22 g
Կանաչ սոխԿանաչ սոխ100գ-ի համար
Էներգիա32 kcal
Սպիտակուցներ1.8 g
Ընդհանուր ճարպեր0.2 g
Ածխաջրեր7.3 g
Մանրաթելեր2.6 g
Ընդհանուր շաքարներ2.3 g
Լիմոնի հյութԼիմոնի հյութ100գ-ի համար
Էներգիա20 kcal
Սպիտակուցներ0.1 g
Ածխաջրեր5 g
Ընդհանուր շաքարներ1 g
Ջուր94 g
Ձկան սոուսՁկան սոուս100գ-ի համար
Էներգիա70 kcal
Սպիտակուցներ10 g
الملح5 g
Սպիտակ քացախՍպիտակ քացախ100գ-ի համար
Էներգիա21 kcal
Ածխաջրեր0.93 g
ՇաքարՇաքար100գ-ի համար
Էներգիա387 kcal
Ածխաջրեր100 g
Ընդհանուր շաքարներ100 g
ԱղԱղ100գ-ի համար
Մոխիր100 g
Սև պղպեղՍև պղպեղ100գ-ի համար
Էներգիա250 kcal
Սպիտակուցներ10 g
Ընդհանուր ճարպեր4 g
Ածխաջրեր64 g
Մանրաթելեր25 g
ՉիլիՉիլի100գ-ի համար
Էներգիա318 kcal
Սպիտակուցներ12 g
Ընդհանուր ճարպեր13 g
Ածխաջրեր55 g
Մանրաթելեր9 g
ՎարՎար100գ-ի համար
Ջուր100 g
Կոշտացրած եգիպտացորենԿոշտացրած եգիպտացորեն100գ-ի համար
Էներգիա381 kcal
Սպիտակուցներ0.3 g
Ընդհանուր ճարպեր0.1 g
Ածխաջրեր91.6 g
Մանրաթելեր0.9 g
Ընդհանուր շաքարներ0.3 g
ՇաքարՇաքար100գ-ի համար
Էներգիա387 kcal
Ածխաջրեր100 g
Ընդհանուր շաքարներ100 g
ՄուրաբաՄուրաբա100գ-ի համար
Էներգիա21 kcal
Ածխաջրեր0.93 g
ԱղԱղ100գ-ի համար
Մոխիր100 g
ՎարՎար100գ-ի համար
Ջուր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ

ՀալալԱռանց կաթնամթերքի
#Seafood#Salad#Calamari