Salade de lentilles facile

Mousa Al-Sharifbucătar

Ingrediente

• Lentilles
  0.8 tasse
• Ceapă verde
  1 pièce
• Roșie
  2 pièce
• Cube de bouillon de légumes
  1 cube
• Oțet
  1 cuillère à soupe
• Suc de lămâie
  3 cuillère à soupe
• Ulei de măsline
  2 cuillère à soupe
• Muștar
  0.3 cuillère à café
• Sel et poivre noir
  0

Pași

1. 1

   Faites cuire les lentilles avec le cube de bouillon de légumes, puis égouttez et laissez refroidir.

   Ustensile necesare:

   Oală

   Strecurătoare

   20 min
2. 2

   Mélangez tous les ingrédients de la vinaigrette, puis incorporez-les aux lentilles et aux légumes. Laissez reposer la salade pendant dix minutes, puis servez.

   Ustensile necesare:

   Bol de amestecat

   10 min

Date nutriționale

Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)

Ceapă verdeper 100g

Energie32 kcal

Proteine1.8 g

Grăsimi totale0.2 g

Carbohidrați7.3 g

Fibre alimentare2.6 g

Zaharuri totale2.3 g

Roșieper 100g

Energie18 kcal

Proteine0.88 g

Grăsimi totale0.2 g

Carbohidrați3.89 g

Zaharuri totale2.63 g

Fibre alimentare1.2 g

Apă95 g

Oțetper 100g

Energie21 kcal

Carbohidrați0.93 g

Suc de lămâieper 100g

Energie20 kcal

Proteine0.1 g

Carbohidrați5 g

Zaharuri totale1 g

Apă94 g

Ulei de măslineper 100g

Energie884 kcal

Grăsimi totale100 g

Muștarper 100g

Energie66 kcal

Proteine5.4 g

Grăsimi totale4.2 g

Carbohidrați5.6 g

Fibre alimentare4 g

Zaharuri totale0.9 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice