سلطة العدس سهله

Ibrahim Al-SayedChef

Ingrediënten

• Linze
  0.8 كوب
• Lente-ui
  1 حبة
• Tomaat
  2 حبة
• مكعب مرق خضار
  1 مكعب
• Azijn
  1 ملعقة كبيرة
• Citroensap
  3 ملعقة كبيرة
• Olijfolie
  2 ملعقة كبيرة
• Mosterd
  0.3 ملعقة صغيرة
• ملح وفلفل أسود
  0

Stappen

1. 1

   يسلق العدس مع مكعب مرقة الخضار ثم يصفى ويترك حتى يبرد.

   Benodigde hulpmiddelen:

   Pan

   Zeef

   20 min
2. 2

   تخلط كل مكونات الصلصة مع بعض ثم تخلط مع العدس والخضار، تترك السلطة عشر دقائق ثم تقدم.

   Benodigde hulpmiddelen:

   Mengkom

   10 min

Voedingsfeiten

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

Linzeper 100g

Energy116 kcal

Protein9 g

Total Fat0.4 g

Carbohydrate20.1 g

Dietary Fiber8 g

Total Sugars1 g

Zinc1.27 mg

Vitamin B9 (Folate)181 mcg

Iron3.33 mg

Lente-uiper 100g

Energy32 kcal

Protein1.8 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate7.3 g

Dietary Fiber2.6 g

Total Sugars2.3 g

Tomaatper 100g

Energy18 kcal

Protein0.88 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate3.89 g

Total Sugars2.63 g

Dietary Fiber1.2 g

الملح5 mg

Azijnper 100g

Energy21 kcal

Carbohydrate0.93 g

Citroensapper 100g

Energy22 kcal

Protein0.1 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate6.9 g

Total Sugars1.5 g

Dietary Fiber0.3 g

Water91 g

Olijfolieper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

Mosterdper 100g

Energy66 kcal

Protein5.4 g

Total Fat4.2 g

Carbohydrate5.6 g

Dietary Fiber4 g

Total Sugars0.9 g

* Voedingswaarden zijn bij benadering en de berekening kan worden beïnvloed door het type ingrediënt en de teelt-, opslag- en kookmethoden.

Dieetkenmerken & Tags