وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطبخ
45 دقيقة
الوقت الكلي
60 دقيقة
الوجبات
3
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
250 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- ٢ بطاطا حجم وسط2 حبة
- ٢ بيضة2 حبة
- ١ بندورة، كبيرة1 حبة
- ١ خيار، كبيرة1 حبة
- ٣ ملعقة كبيرة زيت زيتون3 ملعقة كبيرة
- ١ ليمون حامض1 حبة
- ملح القليل0
- كمون القليل0
- نعناع القليل0
الخطوات
- 1
قم بسلق البطاطا والبيض حتى ينضجوا.
30 دقيقةالأدوات اللازمة:
قدر - 2
بعد أن تبرد البطاطا، قم بتقشيرها وتقطيعها إلى مكعبات.
10 دقيقةالأدوات اللازمة:
سكين
لوح تقطيع - 3
في وعاء خلط، اخلط البطاطا، البيض، البندورة، الخيار، زيت الزيتون، وعصير الليمون.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:
وعاء خلط - 4
أضف الملح، الكمون، والنعناع حسب الرغبة.
1 دقيقة
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
15 g
6 g
30 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالنباتيخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكريحمية / دايت