ShiTayibSe connecter
سلطة السمك الفضي

سلطة السمك الفضي

بتول محفوظ
بتول محفوظCuisinier
DéjeunerDînerPlats principauxCollationsFruits de merEn-casSaladeswolrd / Méditerranéen
Saveurs:UmamiAcideNoisette
Temps de préparation
20 minutes
Temps de cuisson
5 minutes
Durée totale
25 minutes
Portions
5
Coût
Moyen
Calories
350 kcal

Portions d'échelle

Ingrédients

  • سمك، الفضي، مغسلة ومصفاة
    0.5 كيلوغرام
  • فص ثوم
    0.5 فص
  • فلفل أحمر، أو فلفل حلبي حار
    0.3 كوب
  • HuileHuile
    5 ملعقة كبيرة
  • بصل أحمر صغير
    1 حبة
  • جزر، كبير
    2 حبة
  • Vinaigre blancVinaigre blanc
    1 كوب
  • كزبرة، مفرومة
    3 ملعقة كبيرة
  • فستق محمص، (غير مملح) أو أي مكسرات أخرى
    0.3 كوب
  • سمسم، محمصة
    1 ملعقة كبيرة
  • Jus de citronJus de citron
    3 ملعقة كبيرة
  • SucreSucre
    1 ملعقة صغيرة
  • Sauce de poissonSauce de poisson
    2 ملعقة كبيرة

Mesures

  1. 1

    يهرس فص الثوم مع ملعقة صغيرة من الملح. ثم يضاف الفلفل او رقائق الحر، وتهرس وثم يضاف الزيت. يوضع المزيج جانباً.

    Matériel requis:
    Bol de mélangeBol de mélange
    CouteauCouteau
    Planche à découperPlanche à découper
    5 minutes
  2. 2

    تسخن 3 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة غير لاصقة وعندما تسخن يوضع السمك الفضي وبضعة ملاعق كبيرة من معجون الثوم والفلفل الحار. تحرك قليلاً لمدة 1 الى 2 دقيقة.

    Matériel requis:
    🍳
    مقلاة غير لاصقة
    2 minutes
  3. 3

    يصفى السمك المقلي ويبرد ويوضع في وعاء كبير.

    1 minutes
  4. 4

    يقطع الجزر ويوضع في وعاء مع البصل المقطع. يضاف الخل وينقع لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويضاف الى السمك الفضي. ويضاف ايضاَ الكزبرة المفرومة والفستق المقطع او المكسرات الاخرى (الجوز مثلاً)، وبذور السمسم وعصير حامض الليمون والسكر وصوص السمك في حال استخدامه. تخلط جميعها جيداً وتقدم. تقدم الوجبة مع بسكويت الارز والسمسم المحمص. (ويمكن اضافة المزيد من حامض الليمون لعصره على السلطة).

    10 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles générales de la recette
Fat20 g
Protéines25 g
Carbohydrates30 g
Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)
HuileHuilepour 100g
Énergie884 kcal
Lipides totaux100 g
Vinaigre blancVinaigre blancpour 100g
Énergie21 kcal
Glucides0.93 g
Jus de citronJus de citronpour 100g
Énergie22 kcal
Protéines0.1 g
Lipides totaux0.1 g
Glucides6.9 g
Sucres totaux1.5 g
Fibres alimentaires0.3 g
Eau91 g
SucreSucrepour 100g
Énergie387 kcal
Glucides100 g
Sucres totaux100 g
Sauce de poissonSauce de poissonpour 100g
Énergie70 kcal
Protéines10 g
الملح5 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques

HalalSans glutenSans produits laitiersAdapté aux diabétiques
#وجبات_خفيفة#سمك#سلطة