ShiTayibPrijava
سلطة السمك الفضي

سلطة السمك الفضي

بتول محفوظ
بتول محفوظkuhar
KosiloVečerjaGlavne jediPrigrizkiMorski sadežiPrigrizekSolatewolrd / Mediterranean
Okusi:UmamiKisloOreškasto
Čas priprave
20 min
Čas kuhanja
5 min
Skupni čas
25 min
Porcije
5
Stroški
Srednje
Kalorije
350 kcal

Porcije lestvice

Sestavine

  • سمك، الفضي، مغسلة ومصفاة
    0.5 كيلوغرام
  • فص ثوم
    0.5 فص
  • فلفل أحمر، أو فلفل حلبي حار
    0.3 كوب
  • OljeOlje
    5 ملعقة كبيرة
  • بصل أحمر صغير
    1 حبة
  • جزر، كبير
    2 حبة
  • Beli kisBeli kis
    1 كوب
  • كزبرة، مفرومة
    3 ملعقة كبيرة
  • فستق محمص، (غير مملح) أو أي مكسرات أخرى
    0.3 كوب
  • سمسم، محمصة
    1 ملعقة كبيرة
  • LimonaadaLimonaada
    3 ملعقة كبيرة
  • SladkorSladkor
    1 ملعقة صغيرة
  • Ribja omakaRibja omaka
    2 ملعقة كبيرة

Koraki

  1. 1

    يهرس فص الثوم مع ملعقة صغيرة من الملح. ثم يضاف الفلفل او رقائق الحر، وتهرس وثم يضاف الزيت. يوضع المزيج جانباً.

    Potrebni pripomočki:
    Mešalna skledaMešalna skleda
    NožNož
    Deska za rezanjeDeska za rezanje
    5 min
  2. 2

    تسخن 3 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة غير لاصقة وعندما تسخن يوضع السمك الفضي وبضعة ملاعق كبيرة من معجون الثوم والفلفل الحار. تحرك قليلاً لمدة 1 الى 2 دقيقة.

    Potrebni pripomočki:
    🍳
    مقلاة غير لاصقة
    2 min
  3. 3

    يصفى السمك المقلي ويبرد ويوضع في وعاء كبير.

    1 min
  4. 4

    يقطع الجزر ويوضع في وعاء مع البصل المقطع. يضاف الخل وينقع لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويضاف الى السمك الفضي. ويضاف ايضاَ الكزبرة المفرومة والفستق المقطع او المكسرات الاخرى (الجوز مثلاً)، وبذور السمسم وعصير حامض الليمون والسكر وصوص السمك في حال استخدامه. تخلط جميعها جيداً وتقدم. تقدم الوجبة مع بسكويت الارز والسمسم المحمص. (ويمكن اضافة المزيد من حامض الليمون لعصره على السلطة).

    10 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Splošne hranilne vrednosti recepta (na porcijo)
Fat20 g
Beljakovine25 g
Carbohydrates30 g
Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)
OljeOljena 100g
Energija884 kcal
Skupne maščobe100 g
Beli kisBeli kisna 100g
Energija21 kcal
Ogljikovi hidrati0.93 g
LimonaadaLimonaadana 100g
Energija22 kcal
Beljakovine0.1 g
Skupne maščobe0.1 g
Ogljikovi hidrati6.9 g
Skupni sladkorji1.5 g
Prehranske vlaknine0.3 g
Voda91 g
SladkorSladkorna 100g
Energija387 kcal
Ogljikovi hidrati100 g
Skupni sladkorji100 g
Ribja omakaRibja omakana 100g
Energija70 kcal
Beljakovine10 g
الملح5 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake

HalalBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovPrimerno za diabetike
#وجبات_خفيفة#سمك#سلطة