Salade de thon

Amr Al-Ahmadالطاهي

المكونات

• Thon à l'huile
  195 grammes
• Feuilles de laitue
  6 feuilles
• بندورة
  1 pièce
• خردل
  2 cuillères à soupe
• زيت الزيتون
  2 cuillères à soupe
• ملح
  1 cuillère à café
• بهار أسود
  1 cuillère à café

الخطوات

1. 1

   Lavez le thon à l'eau et égouttez-le bien. Mettez-le dans un bol.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   Bol

   5 دقيقة
2. 2

   Hachez la laitue et la tomate et ajoutez-les au thon.

   5 دقيقة
3. 3

   Ajoutez le sel, le poivre, la moutarde et l'huile d'olive et mélangez bien.

   5 دقيقة
4. 4

   Servez dans un plat à salade.

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

بندورةلكل 100غ

الطاقة18 kcal

البروتين0.88 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات3.89 g

إجمالي السكريات2.63 g

الألياف الغذائية1.2 g

الماء95 g

خردللكل 100غ

الطاقة66 kcal

البروتين5.4 g

إجمالي الدهون4.2 g

الكربوهيدرات5.6 g

الألياف الغذائية4 g

إجمالي السكريات0.9 g

زيت الزيتونلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

بهار أسودلكل 100غ

الطاقة250 kcal

البروتين10 g

إجمالي الدهون4 g

الكربوهيدرات64 g

الألياف الغذائية25 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية