Salade de thon

Amr Al-Ahmadآشپز

مواد تشکیل دهنده

• Thon à l'huile
  195 grammes
• Feuilles de laitue
  6 feuilles
• گوجه‌فرنگی
  1 pièce
• خردل
  2 cuillères à soupe
• روغن زیتون
  2 cuillères à soupe
• نمک
  1 cuillère à café
• فلفل سیاه
  1 cuillère à café

مراحل

1. 1

   Lavez le thon à l'eau et égouttez-le bien. Mettez-le dans un bol.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Bol

   5 دقیقه
2. 2

   Hachez la laitue et la tomate et ajoutez-les au thon.

   5 دقیقه
3. 3

   Ajoutez le sel, le poivre, la moutarde et l'huile d'olive et mélangez bien.

   5 دقیقه
4. 4

   Servez dans un plat à salade.

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

گوجه‌فرنگیper 100g

Energy18 kcal

Protein0.88 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate3.89 g

Total Sugars2.63 g

Dietary Fiber1.2 g

Water95 g

خردلper 100g

Energy66 kcal

Protein5.4 g

Total Fat4.2 g

Carbohydrate5.6 g

Dietary Fiber4 g

Total Sugars0.9 g

روغن زیتونper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

نمکper 100g

Ash100 g

فلفل سیاهper 100g

Energy250 kcal

Protein10 g

Total Fat4 g

Carbohydrate64 g

Dietary Fiber25 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی