Salade de thon

Amr Al-AhmadCuisinier

Ingrédients

• Thon à l'huile
  195 grammes
• Feuilles de laitue
  6 feuilles
• Tomate
  1 pièce
• Moutarde
  2 cuillères à soupe
• Huile d'olive
  2 cuillères à soupe
• Sel
  1 cuillère à café
• Poivre noir
  1 cuillère à café

Mesures

1. 1

   Lavez le thon à l'eau et égouttez-le bien. Mettez-le dans un bol.

   Matériel requis:

   🍳

   Bol

   5 minutes
2. 2

   Hachez la laitue et la tomate et ajoutez-les au thon.

   5 minutes
3. 3

   Ajoutez le sel, le poivre, la moutarde et l'huile d'olive et mélangez bien.

   5 minutes
4. 4

   Servez dans un plat à salade.

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Tomatepour 100g

Énergie18 kcal

Protéines0.88 g

Lipides totaux0.2 g

Glucides3.89 g

Sucres totaux2.63 g

Fibres alimentaires1.2 g

Eau95 g

Moutardepour 100g

Énergie66 kcal

Protéines5.4 g

Lipides totaux4.2 g

Glucides5.6 g

Fibres alimentaires4 g

Sucres totaux0.9 g

Huile d'olivepour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

Selpour 100g

Cendres100 g

Poivre noirpour 100g

Énergie250 kcal

Protéines10 g

Lipides totaux4 g

Glucides64 g

Fibres alimentaires25 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques