Salade de thon

Amr Al-Ahmadխոհարար

Բաղադրիչներ

• Thon à l'huile
  195 grammes
• Feuilles de laitue
  6 feuilles
• Tomat
  1 pièce
• Խմորիչ
  2 cuillères à soupe
• Ձիթապտղի յուղ
  2 cuillères à soupe
• Աղ
  1 cuillère à café
• Սև պղպեղ
  1 cuillère à café

Քայլեր

1. 1

   Lavez le thon à l'eau et égouttez-le bien. Mettez-le dans un bol.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   Bol

   5 րոպե
2. 2

   Hachez la laitue et la tomate et ajoutez-les au thon.

   5 րոպե
3. 3

   Ajoutez le sel, le poivre, la moutarde et l'huile d'olive et mélangez bien.

   5 րոպե
4. 4

   Servez dans un plat à salade.

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Tomat100գ-ի համար

Էներգիա18 kcal

Սպիտակուցներ0.88 g

Ընդհանուր ճարպեր0.2 g

Ածխաջրեր3.89 g

Ընդհանուր շաքարներ2.63 g

Մանրաթելեր1.2 g

Ջուր95 g

Խմորիչ100գ-ի համար

Էներգիա66 kcal

Սպիտակուցներ5.4 g

Ընդհանուր ճարպեր4.2 g

Ածխաջրեր5.6 g

Մանրաթելեր4 g

Ընդհանուր շաքարներ0.9 g

Ձիթապտղի յուղ100գ-ի համար

Էներգիա884 kcal

Ընդհանուր ճարպեր100 g

Աղ100գ-ի համար

Մոխիր100 g

Սև պղպեղ100գ-ի համար

Էներգիա250 kcal

Սպիտակուցներ10 g

Ընդհանուր ճարպեր4 g

Ածխաջրեր64 g

Մանրաթելեր25 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ