سلطة التونة

ShiTayib AIKok

Ingredienser

• تونة في الزيت
  195 غرام
• أوراق خس
  6 أوراق
• Tomat
  1 حبة
• Sennep
  2 ملعقة كبيرة
• Olivenolie
  2 ملعقة كبيرة
• Salt
  1 ملعقة صغيرة
• Sort peber
  1 ملعقة صغيرة

Trin

1. 1

   تغسل التونة بالماء وتصفى جيداً. توضع في وعاء.

   Nødvendigt udstyr:

   🍳

   وعاء

   5 min
2. 2

   يفرم الخس والبندورة ويضافوا إلى التونة.

   5 min
3. 3

   نضيف الملح، الفلفل، الخردل والزيت الزيتون ونحرك جيداً.

   5 min
4. 4

   تقدم في صحن السلطة.

Ernæringsfakta

Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)

Tomatpr. 100g

Energi18 kcal

Protein0.88 g

Total fedt0.2 g

Kulhydrat3.89 g

Sukkerarter i alt2.63 g

Kostfibre1.2 g

Vand95 g

Senneppr. 100g

Energi66 kcal

Protein5.4 g

Total fedt4.2 g

Kulhydrat5.6 g

Kostfibre4 g

Sukkerarter i alt0.9 g

Olivenoliepr. 100g

Energi884 kcal

Total fedt100 g

Saltpr. 100g

Aske100 g

Sort peberpr. 100g

Energi251 kcal

Protein10.95 g

Total fedt3.3 g

Kulhydrat64.81 g

Kostfibre26.2 g

Sukkerarter i alt0.64 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags