سلطة التونة

ShiTayib AIKüchenchef

Zutaten

• تونة في الزيت
  195 غرام
• أوراق خس
  6 أوراق
• Tomate
  1 حبة
• Senf
  2 ملعقة كبيرة
• Olivenöl
  2 ملعقة كبيرة
• Salz
  1 ملعقة صغيرة
• Schwarzer Pfeffer
  1 ملعقة صغيرة

Schritte

1. 1

   تغسل التونة بالماء وتصفى جيداً. توضع في وعاء.

   Benötigte Werkzeuge:

   🍳

   وعاء

   5 Min
2. 2

   يفرم الخس والبندورة ويضافوا إلى التونة.

   5 Min
3. 3

   نضيف الملح، الفلفل، الخردل والزيت الزيتون ونحرك جيداً.

   5 Min
4. 4

   تقدم في صحن السلطة.

Nährwertangaben

Nährwerte der Zutaten (pro 100g)

Tomatepro 100g

Energie18 kcal

Proteine0.88 g

Gesamtfett0.2 g

Kohlenhydrate3.89 g

Gesamtzucker2.63 g

Ballaststoffe1.2 g

Wasser95 g

Senfpro 100g

Energie66 kcal

Proteine5.4 g

Gesamtfett4.2 g

Kohlenhydrate5.6 g

Ballaststoffe4 g

Gesamtzucker0.9 g

Olivenölpro 100g

Energie884 kcal

Gesamtfett100 g

Salzpro 100g

Asche100 g

Schwarzer Pfefferpro 100g

Energie251 kcal

Proteine10.95 g

Gesamtfett3.3 g

Kohlenhydrate64.81 g

Ballaststoffe26.2 g

Gesamtzucker0.64 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

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