سلطة التونة

ShiTayib AICuisinier

Ingrédients

• تونة في الزيت
  195 غرام
• أوراق خس
  6 أوراق
• Tomate
  1 حبة
• Moutarde
  2 ملعقة كبيرة
• Huile d'olive
  2 ملعقة كبيرة
• Sel
  1 ملعقة صغيرة
• Poivre noir
  1 ملعقة صغيرة

Mesures

1. 1

   تغسل التونة بالماء وتصفى جيداً. توضع في وعاء.

   Matériel requis:

   🍳

   وعاء

   5 minutes
2. 2

   يفرم الخس والبندورة ويضافوا إلى التونة.

   5 minutes
3. 3

   نضيف الملح، الفلفل، الخردل والزيت الزيتون ونحرك جيداً.

   5 minutes
4. 4

   تقدم في صحن السلطة.

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Tomatepour 100g

Énergie18 kcal

Protéines0.88 g

Lipides totaux0.2 g

Glucides3.89 g

Sucres totaux2.63 g

Fibres alimentaires1.2 g

Eau95 g

Moutardepour 100g

Énergie66 kcal

Protéines5.4 g

Lipides totaux4.2 g

Glucides5.6 g

Fibres alimentaires4 g

Sucres totaux0.9 g

Huile d'olivepour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

Selpour 100g

Cendres100 g

Poivre noirpour 100g

Énergie251 kcal

Protéines10.95 g

Lipides totaux3.3 g

Glucides64.81 g

Fibres alimentaires26.2 g

Sucres totaux0.64 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques