سلطة التونة

ShiTayib AIשֶׁף

מרכיבים

• تونة في الزيت
  195 غرام
• أوراق خس
  6 أوراق
• עגבנייה
  1 حبة
• חרדל
  2 ملعقة كبيرة
• שמן זית
  2 ملعقة كبيرة
• מלח
  1 ملعقة صغيرة
• פלפל שחור
  1 ملعقة صغيرة

צעדים

1. 1

   تغسل التونة بالماء وتصفى جيداً. توضع في وعاء.

   כלים נדרשים:

   🍳

   وعاء

   5 דקות
2. 2

   يفرم الخس والبندورة ويضافوا إلى التونة.

   5 דקות
3. 3

   نضيف الملح، الفلفل، الخردل والزيت الزيتون ونحرك جيداً.

   5 דקות
4. 4

   تقدم في صحن السلطة.

עובדות תזונה

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

עגבנייהper 100g

Energy18 kcal

Protein0.88 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate3.89 g

Total Sugars2.63 g

Dietary Fiber1.2 g

Water95 g

חרדלper 100g

Energy66 kcal

Protein5.4 g

Total Fat4.2 g

Carbohydrate5.6 g

Dietary Fiber4 g

Total Sugars0.9 g

שמן זיתper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

מלחper 100g

Ash100 g

פלפל שחורper 100g

Energy251 kcal

Protein10.95 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate64.81 g

Dietary Fiber26.2 g

Total Sugars0.64 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות