سلطة التونة

ShiTayib AIKokk

Ingredienser

• تونة في الزيت
  195 غرام
• أوراق خس
  6 أوراق
• Tomat
  1 حبة
• Sennep
  2 ملعقة كبيرة
• Olivenolje
  2 ملعقة كبيرة
• Salt
  1 ملعقة صغيرة
• Svart pepper
  1 ملعقة صغيرة

Trinn

1. 1

   تغسل التونة بالماء وتصفى جيداً. توضع في وعاء.

   Nødvendig utstyr:

   🍳

   وعاء

   5 min
2. 2

   يفرم الخس والبندورة ويضافوا إلى التونة.

   5 min
3. 3

   نضيف الملح، الفلفل، الخردل والزيت الزيتون ونحرك جيداً.

   5 min
4. 4

   تقدم في صحن السلطة.

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Tomatper 100g

Energi18 kcal

Protein0.88 g

Total fett0.2 g

Karbohydrat3.89 g

Sukkerarter totalt2.63 g

Kostfiber1.2 g

Vann95 g

Sennepper 100g

Energi66 kcal

Protein5.4 g

Total fett4.2 g

Karbohydrat5.6 g

Kostfiber4 g

Sukkerarter totalt0.9 g

Olivenoljeper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

Saltper 100g

Aske100 g

Svart pepperper 100g

Energi251 kcal

Protein10.95 g

Total fett3.3 g

Karbohydrat64.81 g

Kostfiber26.2 g

Sukkerarter totalt0.64 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger