سلطة التونة

ShiTayib AIШеф-повар

Ингредиенты

• تونة في الزيت
  195 غرام
• أوراق خس
  6 أوراق
• Помидор
  1 حبة
• Горчица
  2 ملعقة كبيرة
• Оливковое масло
  2 ملعقة كبيرة
• Соль
  1 ملعقة صغيرة
• Черный перец
  1 ملعقة صغيرة

Шаги

1. 1

   تغسل التونة بالماء وتصفى جيداً. توضع في وعاء.

   Необходимая посуда:

   🍳

   وعاء

   5 мин.
2. 2

   يفرم الخس والبندورة ويضافوا إلى التونة.

   5 мин.
3. 3

   نضيف الملح، الفلفل، الخردل والزيت الزيتون ونحرك جيداً.

   5 мин.
4. 4

   تقدم في صحن السلطة.

Факты о питании

Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)

Помидорна 100 г

Энергетическая ценность18 kcal

Белки0.88 g

Всего жиров0.2 g

Углеводы3.89 g

Всего сахаров2.63 g

Пищевые волокна1.2 g

Вода95 g

Горчицана 100 г

Энергетическая ценность66 kcal

Белки5.4 g

Всего жиров4.2 g

Углеводы5.6 g

Пищевые волокна4 g

Всего сахаров0.9 g

Оливковое маслона 100 г

Энергетическая ценность884 kcal

Всего жиров100 g

Сольна 100 г

Зола100 g

Черный перецна 100 г

Энергетическая ценность251 kcal

Белки10.95 g

Всего жиров3.3 g

Углеводы64.81 g

Пищевые волокна26.2 g

Всего сахаров0.64 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги