سلطة التونة

ShiTayib AIkuhar

Sestavine

• تونة في الزيت
  195 غرام
• أوراق خس
  6 أوراق
• Paradižnik
  1 حبة
• Gorčica
  2 ملعقة كبيرة
• Oljčno olje
  2 ملعقة كبيرة
• Sol
  1 ملعقة صغيرة
• Črni poper
  1 ملعقة صغيرة

Koraki

1. 1

   تغسل التونة بالماء وتصفى جيداً. توضع في وعاء.

   Potrebni pripomočki:

   🍳

   وعاء

   5 min
2. 2

   يفرم الخس والبندورة ويضافوا إلى التونة.

   5 min
3. 3

   نضيف الملح، الفلفل، الخردل والزيت الزيتون ونحرك جيداً.

   5 min
4. 4

   تقدم في صحن السلطة.

Dejstva o hranilni vrednosti

Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)

Paradižnikna 100g

Energija18 kcal

Beljakovine0.88 g

Skupne maščobe0.2 g

Ogljikovi hidrati3.89 g

Skupni sladkorji2.63 g

Prehranske vlaknine1.2 g

Voda95 g

Gorčicana 100g

Energija66 kcal

Beljakovine5.4 g

Skupne maščobe4.2 g

Ogljikovi hidrati5.6 g

Prehranske vlaknine4 g

Skupni sladkorji0.9 g

Oljčno oljena 100g

Energija884 kcal

Skupne maščobe100 g

Solna 100g

Pepel100 g

Črni poperna 100g

Energija251 kcal

Beljakovine10.95 g

Skupne maščobe3.3 g

Ogljikovi hidrati64.81 g

Prehranske vlaknine26.2 g

Skupni sladkorji0.64 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake