سلطة التونة

ShiTayib AIKock

Ingredienser

• تونة في الزيت
  195 غرام
• أوراق خس
  6 أوراق
• Tomat
  1 حبة
• Senap
  2 ملعقة كبيرة
• Oliveolja
  2 ملعقة كبيرة
• Salt
  1 ملعقة صغيرة
• Svartpeppar
  1 ملعقة صغيرة

Steg

1. 1

   تغسل التونة بالماء وتصفى جيداً. توضع في وعاء.

   Nödvändiga verktyg:

   🍳

   وعاء

   5 min
2. 2

   يفرم الخس والبندورة ويضافوا إلى التونة.

   5 min
3. 3

   نضيف الملح، الفلفل، الخردل والزيت الزيتون ونحرك جيداً.

   5 min
4. 4

   تقدم في صحن السلطة.

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Tomatper 100g

Energi18 kcal

Protein0.88 g

Total fett0.2 g

Kolhydrater3.89 g

Totalt socker2.63 g

Kostfiber1.2 g

Vatten95 g

Senapper 100g

Energi66 kcal

Protein5.4 g

Total fett4.2 g

Kolhydrater5.6 g

Kostfiber4 g

Totalt socker0.9 g

Oliveoljaper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

Saltper 100g

Aska100 g

Svartpepparper 100g

Energi251 kcal

Protein10.95 g

Total fett3.3 g

Kolhydrater64.81 g

Kostfiber26.2 g

Totalt socker0.64 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar