سلطة التونة

ShiTayib AIŞef

Malzemeler

• تونة في الزيت
  195 غرام
• أوراق خس
  6 أوراق
• Domates
  1 حبة
• Hardal
  2 ملعقة كبيرة
• Zeytinyağı
  2 ملعقة كبيرة
• Tuz
  1 ملعقة صغيرة
• Karabiber
  1 ملعقة صغيرة

Adımlar

1. 1

   تغسل التونة بالماء وتصفى جيداً. توضع في وعاء.

   Gerekli Aletler:

   🍳

   وعاء

   5 dk
2. 2

   يفرم الخس والبندورة ويضافوا إلى التونة.

   5 dk
3. 3

   نضيف الملح، الفلفل، الخردل والزيت الزيتون ونحرك جيداً.

   5 dk
4. 4

   تقدم في صحن السلطة.

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Domates100g için

Enerji18 kcal

Protein0.88 g

Toplam Yağ0.2 g

Karbonhidrat3.89 g

Toplam Şeker2.63 g

Diyet Lifi1.2 g

Su95 g

Hardal100g için

Enerji66 kcal

Protein5.4 g

Toplam Yağ4.2 g

Karbonhidrat5.6 g

Diyet Lifi4 g

Toplam Şeker0.9 g

Zeytinyağı100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

Tuz100g için

Kül100 g

Karabiber100g için

Enerji251 kcal

Protein10.95 g

Toplam Yağ3.3 g

Karbonhidrat64.81 g

Diyet Lifi26.2 g

Toplam Şeker0.64 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler