Potato and Salmon Salad

Faisal Al-ZahraniΣεφ

Συστατικά

• Βραστές πατάτες
  225 grams
• Canned Pink Salmon
  0.5 can
• Αγγούρι
  1
• Cherry Tomatoes
  7 pieces
• Ρόκα
  1
• Μαγιονέζα
  2 tablespoons
• Juice of a Lemon
  1
• Μαύρο πιπέρι
  1
• Apple, for sweetness
  1
• Banana, for sweetness
  1

Βήματα

1. 1

   Cut the cooked potatoes with the skin into small pieces.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Μαχαίρι

   Επιφάνεια κοπής

   5 λεπτά
2. 2

   Cut the cucumber into small pieces and the tomatoes in half.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Μαχαίρι

   Επιφάνεια κοπής

   5 λεπτά
3. 3

   Chop the salmon into fine slices.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Μαχαίρι

   5 λεπτά
4. 4

   In a small bowl, mix the mayonnaise and lemon juice and add black pepper to taste.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   🍳

   Small Bowl

   Κουτάλι

   5 λεπτά
5. 5

   Mix all the ingredients together and serve with a few arugula leaves; you can also serve an apple and banana with it.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   🍳

   Large Bowl

   Κουτάλι

   5 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Βραστές πατάτεςανά 100g

Ενέργεια87 kcal

Πρωτεΐνη2 g

Συνολικά λιπαρά0.1 g

Υδατάνθρακες20 g

Φυτικές ίνες2.2 g

Συνολικά σάκχαρα0.8 g

Νερό75 g

Αγγούριανά 100g

Ενέργεια16 kcal

Πρωτεΐνη0.65 g

Συνολικά λιπαρά0.1 g

Υδατάνθρακες3.63 g

Συνολικά σάκχαρα1.67 g

Φυτικές ίνες1 g

Νερό95.23 g

Ρόκαανά 100g

Ενέργεια25 kcal

Πρωτεΐνη2.6 g

Συνολικά λιπαρά0.7 g

Υδατάνθρακες3.7 g

Φυτικές ίνες1.6 g

Συνολικά σάκχαρα0.4 g

Μαγιονέζαανά 100g

Ενέργεια680 kcal

Πρωτεΐνη0.9 g

Συνολικά λιπαρά75 g

Υδατάνθρακες0.6 g

Συνολικά σάκχαρα0.6 g

Μαύρο πιπέριανά 100g

Ενέργεια250 kcal

Πρωτεΐνη10 g

Συνολικά λιπαρά4 g

Υδατάνθρακες64 g

Φυτικές ίνες25 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες