Potato and Salmon Salad

Faisal Al-Zahraniխոհարար

Բաղադրիչներ

• Խաշած կարտոֆիլ
  225 grams
• Canned Pink Salmon
  0.5 can
• Կիտրոն
  1
• Cherry Tomatoes
  7 pieces
• Ռուկոլա
  1
• Մայոնեզ
  2 tablespoons
• Juice of a Lemon
  1
• Սև պղպեղ
  1
• Apple, for sweetness
  1
• Banana, for sweetness
  1

Քայլեր

1. 1

   Cut the cooked potatoes with the skin into small pieces.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Կտրիչ

   Կտրելու տախտակ

   5 րոպե
2. 2

   Cut the cucumber into small pieces and the tomatoes in half.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Կտրիչ

   Կտրելու տախտակ

   5 րոպե
3. 3

   Chop the salmon into fine slices.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Կտրիչ

   5 րոպե
4. 4

   In a small bowl, mix the mayonnaise and lemon juice and add black pepper to taste.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   Small Bowl

   գդալ

   5 րոպե
5. 5

   Mix all the ingredients together and serve with a few arugula leaves; you can also serve an apple and banana with it.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   Large Bowl

   գդալ

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Խաշած կարտոֆիլ100գ-ի համար

Էներգիա87 kcal

Սպիտակուցներ2 g

Ընդհանուր ճարպեր0.1 g

Ածխաջրեր20 g

Մանրաթելեր2.2 g

Ընդհանուր շաքարներ0.8 g

Ջուր75 g

Կիտրոն100գ-ի համար

Էներգիա16 kcal

Սպիտակուցներ0.65 g

Ընդհանուր ճարպեր0.1 g

Ածխաջրեր3.63 g

Ընդհանուր շաքարներ1.67 g

Մանրաթելեր1 g

Ջուր95.23 g

Ռուկոլա100գ-ի համար

Էներգիա25 kcal

Սպիտակուցներ2.6 g

Ընդհանուր ճարպեր0.7 g

Ածխաջրեր3.7 g

Մանրաթելեր1.6 g

Ընդհանուր շաքարներ0.4 g

Մայոնեզ100գ-ի համար

Էներգիա680 kcal

Սպիտակուցներ0.9 g

Ընդհանուր ճարպեր75 g

Ածխաջրեր0.6 g

Ընդհանուր շաքարներ0.6 g

Սև պղպեղ100գ-ի համար

Էներգիա250 kcal

Սպիտակուցներ10 g

Ընդհանուր ճարպեր4 g

Ածխաջրեր64 g

Մանրաթելեր25 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ